12 atividades simples que você pode fazer para começar a construir a auto-estima hoje | PT.Superenlightme.com

12 atividades simples que você pode fazer para começar a construir a auto-estima hoje

12 atividades simples que você pode fazer para começar a construir a auto-estima hoje

A auto-estima é um tema popular nos dias de hoje, com guias até mesmo pais que incentivam os pais a começar jovens no sentido de incentivar a auto-estima de seus filhos.

Não é difícil ver por que - pessoas com um bom senso de auto-estima sempre têm uma melhor saúde mental e são mais felizes e mais bem sucedido.

Mas o que acontece quando você não tem uma elevada auto-estima? Não é tão tarde.

Quando você luta com baixa auto-estima, melhorar o seu senso de auto-estima pode ser uma viagem que leva tempo e dedicação.

No entanto, há coisas que você pode fazer agora para você começar nessa jornada. Abaixo estão 12 atividades simples que você pode fazer para aumentar a sua auto-estima hoje.

1. Certifique-se de uma prioridade

A partir do momento somos jovens, somos ensinados que colocar as necessidades dos outros antes de nossa própria é uma virtude, enquanto priorizando suas próprias necessidades é egoísta. No entanto, você não pode ter um bom senso de auto-estima se você não faça suas próprias necessidades uma prioridade.

Então, o que priorizar suas próprias necessidades olhar como no mundo real? Isso significa satisfazer as suas próprias necessidades em vez de ignorá-los para o bem dos outros.

Isso pode ser mais fácil dizer do que fazer, especialmente se você é um pai ou trabalhar em um ambiente de trabalho exigente, mas quando você reconhece que suas próprias necessidades têm valor, você começa a perceber que você mesmo tem valor.

2. Pare de ser um povo Pleaser

Como Aesop disse uma vez: “Aquele que tenta agradar a todos agrada ninguém.” Isso inclui a si mesmo - se você gastar toda a sua vida tentando agradar a todos, você não vai encontrar felicidade pessoal.

Isso é porque agradar as pessoas têm um hábito infeliz de fazer todos os outros uma prioridade sobre si e fingir ser alguém diferente de seus eus autênticos.

Como você pode imaginar, fingindo atividades que você realmente não pode ficar ou fingindo possuir certas qualidades que você realmente não tem, a fim de levar os outros a aceitá-lo pode ter um efeito negativo sobre a sua auto-estima.

Você está, em essência, dizendo a si mesmo que você não é bom o suficiente. O próximo passo no sentido de promover a sua auto-estima, então, é esquecer o que os outros querem que você seja e ser seu próprio auto autêntico.

3. Encontre-se

Se você já passou toda a sua vida ignorando suas próprias necessidades e fingindo ser outra pessoa, a fim de agradar aos outros, você pode não saber o que sua própria fé realmente é. Esta é sua chance de descobrir isso!

Transforme o seu olhar para dentro e analisar o que realmente impulsiona você e lhe traz alegria. Ele pode se sentir estranho no começo, mas não há nenhuma emoção errada neste cenário - todos são um passo importante para a autenticidade e aumento da auto-estima.

4. Assista a sua auto falar

Parte do desenvolvimento de uma auto-estima saudável requer a análise de como você fala para si mesmo.

Todos nós falamos para nós mesmos, de alguma forma, seja em voz alta ou apenas em nossas cabeças, e a linguagem que usamos pode ser uma visão significativa em como vemos a nós mesmos. Negativo auto-talk (ou seja, chamando-se feio ou antipático) cria um ciclo de feedback, onde sua auto-estima cai, o que leva a auto-fala mais negativo, e assim por diante.

A maneira mais eficaz de quebrar o ciclo é para contrariar que pensamentos negativos por ser gentil e positiva em relação a si mesmo.

Sempre que algo pops negativos em sua mente, contrariar esses pensamentos por escrever algo positivo (ou seja, uma lista de seus atributos positivos) até positiva auto-fala torna-se um hábito.

5. Não bater-se sobre seus erros

Como seres humanos, somos frequentemente mais difícil para nós do que nós sobre os nossos entes queridos. Infelizmente, muitos de nós ver nossos erros como falhas pessoais ou mesmo morais.

A coisa é, somos todos humanos e todos os seres humanos cometem erros. Em vez de me deter sobre seus erros como algum tipo de punição pessoal, tente visualizar estes erros como oportunidades para melhorar a si mesmo. Apenas mudando sua maneira de pensar, você pode aumentar a sua auto-estima.

6. Reconheça seus sucessos

Por outro lado, você também deve reconhecer suas realizações. É comum para muitos de nós para minimizar os nossos sucessos.

Dizemos “Não foi tão grande de um negócio. Qualquer um pode fazê-lo.”Isto leva a sentimentos que não conseguiram muito com as nossas vidas, prejudicando a auto-estima.

Se você quiser aumentar a sua auto-estima, você deve comemorar seus sucessos. Pense sobre a pessoa que você era apenas alguns anos atrás, e reconhecer o quanto você cresceu e mudou.

Escreva seus sucessos para baixo e como o tempo passa você vai se surpreender com o quanto você realizou.

7. Seja grato

Cultivar um saudável senso de auto-estima também envolve a capacidade de ser grato pelo que você tem. Alguns indivíduos amarrar todo o seu sentido de auto-estima no que eles têm, mas alguém sempre terá mais do que você faz, se é mais dinheiro, melhor aparência, etc.

Em vez de ficar preso ao que você não tem que os outros não, o foco sobre o que é que você tem. Seja grato. Quando você se concentrar em ser grato pelas coisas que você tem, você começa a se sentir mais feliz com sua vida e mais auto-confiante.

8. Nutrir uma atitude positiva

Um monte de mudar sua auto-fala, enfatizando seus sucessos sobre seus fracassos, e ser grato tem a ver com a manutenção de uma atitude positiva. Esta visão pode ser difícil de cultivar, como nossos cérebros tendem naturalmente a residir no negativo, em vez do positivo.

O primeiro passo para cultivar uma atitude positiva é associar com pessoas positivas. Pessoas negativas só pode trazer você para baixo ao seu nível. Pessoas positivas só pode ajudá-lo a melhorar.

9. Comprometer-se a suas decisões

Outra maneira de cultivar a positividade em sua vida é a comprometer totalmente a suas decisões.

Depois de ter decidido sobre um curso de ação, não desperdice sua energia em auto-dúvida e segunda-adivinhando-se. Use essa energia para fazer as investigações necessárias e trabalhar para ver a sua tarefa completamente.

Quando você ceder à auto-dúvida e segundas intenções, você está dizendo a si mesmo que você não vê a si mesmo como um adulto competente capaz de tomar as decisões certas e completando com sucesso uma tarefa.

Como tal, se comprometer com suas decisões aumenta a sua auto-estima, eliminando essas dúvidas e inseguranças.

10. Aprenda a dizer não

Outro aspecto de tornar-se uma prioridade e se comprometer com suas decisões é aprender a dizer não de forma decisiva mas respeitosa. Quando você aprender a dizer não, você ensinar aos outros que seus limites devem ser respeitados e que você não vai ser aproveitado.

Uma das minhas frases favoritas do falecido Steve Jobs enfatiza a importância de dizer não:

“As pessoas acham que foco significa dizer sim para a coisa que você tem que se concentrar. Mas isso não é o que isso significa em tudo. Significa dizer não para as centenas de outras boas idéias que existem. Você tem que escolher com cuidado. Na verdade, estou tão orgulhoso das coisas que não fiz como as coisas que eu fiz. A inovação é dizer não a 1.000 coisas “.

Foco substituto para a felicidade e você tem uma estratégia vencedora para a vida, não apenas de negócios.

Ao ensinar os outros a respeitar seus limites, você afirma a si mesmo que você está autorizado a ter necessidades e limites. Você também evitar ficar preso com tarefas que drenam a sua energia e senso de positividade.

11. Seja generoso com os outros

Fazendo suas necessidades uma prioridade e aprender a dizer não para as coisas que você não quer fazer, não significa que você tem de fechar os outros para fora, a fim de construir a sua própria auto-estima.

Na verdade, os seres humanos são criaturas sociais e falta de conexões humanas significativas pode afetar seriamente a sua auto-estima.

Para muitas pessoas, ajudar os outros lhes dá um senso de significado e propósito na vida.

Se você tem o tempo e os meios, dar a instituições de caridade, oferecer seu tempo a uma causa que você sente apaixonado, ou mesmo doar sangue no banco de sangue local.

12. Amar-se

No final do dia, uma pessoa com alta auto-estima é uma pessoa que se ama. Isso não significa amar a si mesmo como Narciso amava sua reflexão, mas sim amar a si mesmo como uma pessoa que tem valor e vale a pena.

Quando você ama a si mesmo, você levar uma vida mais saudável. Você cuida do seu corpo através do exercício regular, comer o alimento certo, e você cuidar de sua mente com conversa positiva e uma vida social saudável.

Em suma, mesmo se você atualmente não tem um alto senso de auto-estima, existem passos simples que você pode tomar para começar a desenvolver um forte senso de auto-estima hoje.

Alguns destes doze atividades podem não ser fácil no início devido a hábitos arraigados desenvolvidas ao longo da vida, mas se você sempre praticar essas ações todos os dias eles vão começar a se tornar uma segunda natureza e você vai começar a ver uma melhoria na sua auto-estima.

 

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