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bons limites são importantes para relacionamentos saudáveis, mas quando se trata de nossas vidas online, raramente pensamos para criar fronteiras claras. A razão mais importante para definir limites on-line, de acordo com o psicólogo e treinador Dana Gionta, Ph.D, é para sua “segurança e proteção.” Pessoalmente, você não quer dar informações privado para o mundo, e profissionalmente, você não querem comprometer a sua credibilidade e reputação, disse ela.

Então, se você estiver usando o Facebook, Twitter, LinkedIn ou qualquer outro site de mídia social - ou apenas escrevendo e-mail - é importante para prosseguir cuidadosamente com o seu tempo online. Aqui, Gionta distribui conselhos chave na concepção e defender suas fronteiras.

1. Dê-se permissão.

Muitas pessoas pensam que eles não merecem a estabelecer limites em primeiro lugar. Nós pensamos que devemos aceitar automaticamente qualquer um que queira fazer amizade nos no Facebook ou sair da nossa maneira de ajudar um colega de um colega com uma recomendação no LinkedIn. Dê a si mesmo a permissão para estabelecer limites e dizer não, disse Gionta.

2. Considere o seu propósito.

De acordo com Gionta, o que ajuda quando estabelecer limites é pensar adiante sobre como você gostaria de usar a mídia social. Pergunte-se: Que finalidade mídias sociais servem para mim?

Você está usando o Facebook para manter contato com os amigos, a rede profissional ou ambos? “O que faria você se sentir seguro em termos de quantas pessoas você permitir [como seus amigos]? Você quer um perfil aberto ou fechado? [Vai] não acondicionados muita informação pessoal e limitar o acesso?”

Lembre-se que se você tem 800 amigos no Facebook - muitos dos quais, é seguro dizer, são conhecidos, na melhor das hipóteses - tudo 800 têm acesso a seus fatos pessoais. E isso pode ser arriscado, disse Gionta. Por isso, considero que tipos de informações que deseja lá fora.

3. Definir limites de tempo circundantes.

Vamos enfrentá-lo: Sites como o Facebook pode se tornar um buraco negro, sugando seu tempo em seu abismo - se você deixá-los. É fácil sentir-se impotente, especialmente se você estiver usando sites de mídia social profissionalmente e quer construir um círculo de apoio. A Internet é como um alvo em movimento, e que vem com a expectativa de que precisamos responder aos comentários das pessoas imediatamente, voltar e-mail dentro de um dia ou até mesmo horas e ficar conectado por isso estamos continuamente no saber.

Mas lembre-se que você tem uma escolha, e “não há nenhuma exigência”, disse Gionta. Em vez disso, descobrir o que funciona melhor para você. Bloqueando a 15 minutos por dia para recuperar o atraso em comentários e sua comunidade ainda pode ajudá-lo a fazer e manter conexões - sem se sentir estressado e sobrecarregado, disse ela.

Interagir com os outros

Interagindo on-line pode ficar complicado. Abaixo, Gionta oferece dicas adicionais especificamente para a comunicação interpessoal.

4. Leve as coisas devagar.

Relacionamentos na internet mover-se rapidamente. E não estamos falando apenas relacionamentos românticos, mas as interações de todos os tipos. Quando você está conversando no seu computador no conforto de casa (ou o mais próximo Starbucks), particularmente com pessoas afins, parece que você conhece intimamente. Mas levar o seu tempo.

Demora cerca de seis a nove meses para conhecer o caráter de alguém, disse Gionta. Como as pessoas geralmente querem se apresentar em uma luz positiva - como Chris Rock famosa brincou: “Se você conhecer alguém pela primeira vez, você não conhecê-los, você se encontra com seu representante” - é preciso tempo para ver a sua verdadeira personalidade. Isso é quando você ver as bandeiras vermelhas ou inconsistências em seu caráter.

Em interações on-line, você pode ficar a conhecer a pessoa mais rápido, mas de qualquer forma, “é geralmente melhor para levá-lo mais lentamente e abordagem [seus relacionamentos] de uma forma consciente e cuidadoso.” Dê-se tempo para conhecer a pessoa antes revelar muito sobre si mesmo, acrescentou.