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10 dicas para criar crianças resilientes

10 dicas para criar crianças resilientes

Enquanto a idade adulta é preenchido com responsabilidades graves, a infância não é exatamente livre de estresse. Crianças fazer testes, aprender novas informações, as escolas de mudança, bairros mudança, ficar doente, obter chaves, encontrar valentões, fazer novos amigos e, ocasionalmente, se machucar por esses amigos.

O que ajuda as crianças a navegar esses tipos de desafios é a resiliência. Crianças resilientes são solucionadores de problemas. Eles enfrentam situações desconhecidas ou difíceis e se esforçam para encontrar boas soluções.

“Quando eles entrar em uma situação, [crianças resilientes] têm um sentido que pode descobrir o que eles precisam fazer e pode lidar com o que é jogado neles com um senso de confiança”, disse Lynn Lyons, LICSW, um psicoterapeuta especializado em tratamento famílias ansiosas e co-autor do livro Crianças ansioso, pais ansiosos: 7 maneiras de parar o ciclo preocupação e criar filhos corajosos e independentes com o especialista em ansiedade Reid Wilson, Ph.D.

Isso não significa que as crianças têm de fazer tudo por conta própria, ela disse. Em vez disso, eles sabem como pedir ajuda e são capazes de resolver problemas seus próximos passos.

Resiliência não é direito de nascença. Ele pode ser ensinado. Lyons incentivou os pais para equipar seus filhos com as habilidades para lidar com o inesperado, o que realmente contrasta nossa abordagem cultural.

“Nós nos tornamos uma cultura de tentar garantir que os nossos filhos são confortáveis. Nós, como pais estão tentando ficar um passo à frente de tudo o que nossos filhos vão funcionar.”O problema? “A vida não é assim que funciona.”

As pessoas ansiosas têm um tempo especialmente difícil ajudar seus filhos tolerar a incerteza, simplesmente porque eles têm dificuldade em tolerar-se. “A idéia de colocar o seu filho através da mesma dor que você passou é intolerável”, disse Lyons. Assim, os pais ansiosos tentam proteger seus filhos e protegê-los contra os piores cenários.

No entanto, o trabalho de um pai é não estar lá o tempo todo para os seus filhos, disse ela. É ensiná-los a lidar com a incerteza e de resolver problemas. Abaixo, Lyons compartilhou suas sugestões valiosas para criar filhos resilientes.

1. Não acomodar cada necessidade.

De acordo com Lyons, “sempre que tentamos proporcionar segurança e conforto, estamos ficando no caminho das crianças que são capazes de desenvolver sua própria resolução de problemas e domínio.” (Superproteger crianças só alimenta sua ansiedade.)

Ela deu um “dramático, mas não exemplo incomum.” Uma criança sai da escola às 3:15. Mas eles se preocupar com seu pai buscá-los no tempo. Então, o pai chega uma hora mais cedo e parques por sala de aula de seus filhos para que eles possam ver o pai está lá.

Em outro exemplo, pais deixam seus 7 anos de idade, o sono em um colchão no chão em seu quarto, porque eles são muito desconfortável para dormir em seu próprio quarto.

2. Evite eliminando qualquer risco.

Naturalmente, os pais querem manter seus filhos seguros. Mas eliminar todos os riscos rouba crianças de aprender resiliência. Em uma família Lyons sabe, as crianças não são permitidos para comer quando os pais não estão em casa, porque há um risco que pode engasgar com a comida. (Se as crianças têm idade suficiente para ficar sozinho em casa, eles são velhos o suficiente para comer, disse ela.)

A chave é permitir que os riscos apropriados e ensinar seus filhos habilidades essenciais. “Iniciar jovem. A criança que está indo para obter sua carteira de motorista vai ter começado quando ele é 5 [anos] aprender a andar de bicicleta e olhar para os dois lados [desacelerar e prestar atenção].”

Dar às crianças a liberdade idade apropriada ajuda a aprender os seus próprios limites, ela disse.

3. Ensine-os a resolver problemas.

Vamos dizer que seu filho quer ir dormir-away acampamento, mas eles são nervoso sobre estar longe de casa. Um pai ansioso, Lyons disse, poderia dizer: “Bem, então não há nenhuma razão para você ir.”

Mas a melhor abordagem é para normalizar o nervosismo de seu filho e ajudá-los a descobrir como navegar estar com saudades de casa. Então você pode perguntar ao seu filho como eles podem praticar para se acostumar a estar longe de casa.

Quando o filho de Lyons estava ansioso sobre seu primeiro exame final, eles pensaram em estratégias, incluindo a forma como ele iria gerir o seu tempo e horário para estudar para o exame.

Em outras palavras, se envolver seu filho para descobrir como eles podem lidar com desafios. Dê-lhes a oportunidade, mais e mais, “para descobrir o que funciona eo que não funciona.”

4. Ensine habilidades concretas seus filhos.

Quando Lyons trabalha com crianças, ela enfoca as habilidades específicas que eles precisam aprender a fim de lidar com determinadas situações. Ela se pergunta: “Onde estamos indo com isso [situação]? Que habilidade que eles precisam para chegar lá?”Por exemplo, ela pode ensinar uma criança tímida como cumprimentar alguém e iniciar uma conversa.

5. Evite perguntas “por quê”.

“Por” questões não são úteis na promoção da resolução de problemas. Se o seu filho deixou sua bicicleta na chuva, e você perguntar “por quê?”, “O que eles dizem? Eu fui descuidado. Eu sou um 8 anos de idade “, disse Lyons.

Faça perguntas “como” em seu lugar. “Você deixou sua bicicleta na chuva, e sua corrente enferrujada. Como você vai consertar isso?”Por exemplo, eles podem ir online para ver como corrigir a cadeia ou contribuir com dinheiro para uma nova cadeia, disse ela.

Lyons utiliza perguntas “como” ensinar seus clientes diferentes habilidades. “Como você obter-se fora da cama quando está quente e acolhedor? Como você lida com os meninos ruidosos no ônibus que bug você?”

6. Não dar todas as respostas.

Em vez de fornecer seus filhos com cada resposta, começar a usar a frase “eu não sei”, “seguido de promover a resolução de problemas”, disse Lyons. Usando essa frase ajuda as crianças a aprender a tolerar a incerteza e pensar em maneiras de lidar com potenciais desafios.

Além disso, começando com pequenas situações quando elas são jovens ajuda a preparar as crianças a lidar com ensaios maiores. Eles não vão gostar, mas eles vão se acostumar com isso, disse ela.

Por exemplo, se o seu filho pergunta se eles estão recebendo um tiro no consultório do médico, em vez de aplacar-los, digamos, “Eu não sei. Você pode ser devido a um tiro. Vamos descobrir como você está fazendo para passar por isso.”

Da mesma forma, se o seu filho pergunta: “Será que vou ficar doente hoje?” Em vez de dizer: “Não, você não vai,” responder com, “Você pode, então, como você pode lidar com isso?”

Se o seu filho preocupações eles vão odiar sua faculdade, em vez de dizer: “Você vai adorar”, que você pode explicar que alguns calouros não gostam de sua escola, e ajudá-los a descobrir o que fazer se eles se sentem da mesma maneira , ela disse.

7. Evite falar em termos catastróficos.

Preste atenção ao que você diz aos seus filhos e à sua volta. Pais ansiosos, em particular, tendem a “falar muito catastroficamente em torno de seus filhos”, disse Lyons. Por exemplo, em vez de dizer “É realmente importante para você aprender a nadar”, dizem eles, “É realmente importante para você aprender a nadar porque seria devastador para mim se você se afogou.”

8. Deixe os seus filhos cometem erros.

“O fracasso não é o fim do mundo. [É a] lugar que você chegar a quando você descobrir o que fazer a seguir “, disse Lyons. Deixar as crianças asneira é difícil e doloroso para os pais. Mas ajuda as crianças a aprender como corrigir deslizes e tomar melhores decisões na próxima vez.

De acordo com Lyons, se uma criança tem uma atribuição, pais ansiosos ou superprotetores tipicamente quer certificar-se o projeto é perfeito, mesmo se a criança não tem interesse em fazê-lo em primeiro lugar. Mas deixar os seus filhos ver as conseqüências de suas ações.

Da mesma forma, se o seu filho não quer ir para a prática de futebol, deixá-los ficar em casa, disse Lyons. Da próxima vez eles vão sentar-se no banco e provavelmente se sentir desconfortável.

9. Ajudá-los a gerir as suas emoções.

Gestão emocional é fundamental na resiliência. Ensine seus filhos que todas as emoções são OK, disse Lyons. É OK para sentir raiva que você perdeu o jogo ou outra pessoa terminou seu sorvete. Além disso, ensinar-lhes que depois de sentir os seus sentimentos, eles precisam pensar com o que eles estão fazendo seguinte, ela disse.

“As crianças aprendem muito rapidamente que fortes emoções obter o que eles querem. Os pais têm que aprender a andar as emoções também.”Você pode dizer a seu filho:“Eu entendo que você se sentir assim. Eu me sentiria da mesma forma se eu estivesse no seu lugar, mas agora você tem que descobrir o que o próximo passo apropriado é.”

Se o seu filho joga uma birra, disse ela, ser claro sobre o comportamento apropriado (e imprópria). Você pode dizer: “Eu sinto muito que nós não vamos tomar um sorvete, mas este comportamento é inaceitável.”

10. Modelo resiliência.

Claro, as crianças também aprendem a partir da observação do comportamento dos pais. Tente ser calma e consistente, disse Lyons. “Você não pode dizer a uma criança que você quer que eles para controlar suas emoções, enquanto você mesmo está pirando.”

“Parenting tem um monte de prática e todos nós estragar.” Quando você cometer um erro, admiti-lo. “Eu realmente asneira. Me desculpe, eu tratado que mal. Vamos falar sobre uma maneira diferente de lidar com isso no futuro “, disse Lyons.

Resiliência ajuda as crianças a navegar as inevitáveis ​​dificuldades, triunfos e atribulações da infância e adolescência. Crianças resilientes também se tornam adultos resilientes, capazes de sobreviver e prosperar em face de estressores inevitáveis ​​da vida.

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