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Você está com muita emoção?

Você está com muita emoção?

O que fazer um coringa, um fidgeter, e um over-falante têm em comum?

O piadista

A namorada de Lance Cathy está a tentar dizer-lhe que ela está se sentindo solitário em seu relacionamento. “Como você pode se sentir solitária? Eu estou bem aqui ao seu lado?”, Ele responde com um sorriso de lado no rosto. Tentando pegar seu olho enquanto ela olha para baixo, infelizmente, ele levanta o queixo e diz: “Ei, eu sou um bom cozinheiro, certo? Isso não é uma qualidade que resta? Lembre-se que pão ovo incrível que eu fiz para você no mês passado?”Quando Cathy não olhar para cima e rir de sua piada, Lance procura desesperadamente sua mente para uma outra maneira de fazer Cathy rir.

O Fidgeter

Wanda precisa dizer seu primo Sharon quanto significava para ela que Sharon jogou uma surpresa festa de aniversário incrível 40º para ela. Ninguém na vida de Wanda já fez tudo o que este maravilhoso, só para ela. Wanda sente tão profundamente grato e santo em Sharon por este presente que tudo o que ela quer fazer é jogar seus braços ao redor de seu primo e lhe agradecer calorosamente. Mas de alguma forma, cada vez que ela começa a expressar-se, de repente ela se sente profundamente estranho e desconfortável, e se contorce em sua cadeira em seu lugar. Finalmente Sharon, quem sabe Wanda muito bem diz, “Wanda, tudo o que você precisa dizer para mim, só cuspi-la.”

O Over-Talker

Rob fica em frente de mim no meu escritório. Ele veio me ver porque ele estava tendo problemas com sua esposa, e também alguns problemas com seus colegas de trabalho. Agora, ele está me contando sobre uma discussão que teve com sua esposa na noite anterior. Rob disse, “E então ela me chamou de egoísta. Você pode acreditar nisso? Será que ela me conhece?”Eu começo a minha frase para responder,‘Rob, como você se sente sobre...’Mas antes que eu possa terminar minha frase, seus olhos se arregalam com a realização da pergunta que eu estou prestes a perguntar. Ele imediatamente salta, me impedindo de falar, e preencher o espaço com suas próprias palavras rápido-fogo. "É louco. Ela realmente não me conhece. Na semana passada ela...”Depois que isso aconteceu três vezes, começo a perceber que eu não vou ser capaz de obter uma palavra edgewise.

Sim, você acertou. Lance, Wanda e Rob são todas “avoiders emoção.” Nenhuma dessas três tem qualquer ideia de que ele evita emoção. Nenhum deles está escolhendo para evitar emoção. No entanto, é o que todos fazem, e fazer muito bem.

Avoiders emoção são pessoas que são intrinsecamente desconfortável com sentimentos. Para alguns, é apenas emoções negativas ou dolorosas que os fazem contorcer, falar ou contar uma piada. Para outros, é apenas emoções positivas. Mas, para muitos, é todas as emoções.

O que você uma emoção avoider faz? Não é nenhum mistério para mim. Na verdade, a resposta é tão simples que quando eu lhe digo, você vai saber por que você não pensar em você mesmo. É o seguinte: quando você crescer em uma família que está desconfortável com os seus sentimentos, você aprende muito cedo para ser desconfortável com os seus sentimentos. Você, naturalmente, supor que todo mundo está desconfortável com sentimentos também. Mas, na verdade, eles não são. Você tem crescido com a Childhood negligência emocional, ou CEN. E todos os outros não tem.

Quando você aprende a “lição” CEN na infância, ele prepara-o para uma carga de desconforto como um adulto. Isso torna mais difícil para você trabalhar fora conflitos com pessoas que você gosta, compartilhar sentimentos quentes que poderiam ser ligando-o, ou saber o que você sente, deseja ou precisa. Esta não é uma maneira fácil de viver sua vida.

Mas você pode mudar!

4 maneiras de parar de evitar Emoção

  1. Torne-se consciente da sua própria técnica engenhosa para evitar emoção. Observe a si mesmo e perceber quando você usá-lo. Tente parar de usá-lo. Quando o fizer, tomar uma respiração profunda, e perguntar o que você está sentindo em seu lugar. Lembre-se que os sentimentos são apenas sentimentos, e que você não precisa evitá-los.
  2. Comece a prestar mais atenção aos seus sentimentos. Pergunte a si mesmo o que você está sentindo várias vezes por dia. Comece tentando descobrir o que outras pessoas estão sentindo. É impressionante quanta diferença isso faz simplesmente prestar atenção à mesma coisa que você tem tentado suprimir e ignorar toda a sua vida.
  3. Pratique sentado com seus sentimentos. A maioria das pessoas nunca pensa sobre sentado com seus sentimentos como “uma coisa.” No entanto, é realmente uma coisa muito grande. Quando você tem um sentimento, fazer um ponto de aceitar esse sentimento, porém desconfortável, e mesmo se você não gostar dele. Quando você começar a sentir os seus sentimentos, você finalmente terá a oportunidade de aprender algumas habilidades muito úteis.
  4. Começar a aprender as habilidades. Aprender a nomear seus sentimentos, colocá-los em palavras, e expressá-las para os outros; usando suas emoções para orientar e encaminhá-lo, motivar e capacitá-lo. Estas são as habilidades que podem mudar sua vida.

Os três passos acima são algumas das partes mais importantes de recuperação de Infância negligência emocional (CEN). A verdade é que estes 3 adorável pessoas não têm conhecimento de como sua separação de seus próprios sentimentos é mantê-los separados das pessoas mais importantes em suas vidas.

Lance poderia ser muito mais estreita com Cathy se ele só se permitiria sentir seus sentimentos, e aprender a expressá-las. Wanda iria ficar muito mais alegria em sua amizade com seu primo se ela poderia compartilhar seus verdadeiros sentimentos livremente. E Rob iria ouvir algumas, palavras votos importantes que iria ajudá-lo a crescer, se ele fazia uma pausa, sentir e ouvir.

Infância negligência emocional prende-lo para além dos que se preocupam com a maioria. Olho para meu novo livro, Running on Empty No More: Transformar o seu relacionamento com seu parceiro, seus pais e seus filhos, chegando 11 - 7- - 17.

Para descobrir se você está vivendo com o CEN, eu convido você a tomar o emocional Negligência Questionnaire. É grátis.

Se você tem um método diferente de evitar emoção do que é abordado neste artigo, por favor compartilhá-lo conosco em um comentário. Nós queremos saber!

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