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Pensamentos negativos: 3 causas, 7 soluções

Pensamentos negativos: 3 causas, 7 soluções

Eu já vi isso em meu escritório, uma e outra vez. Uma pessoa maravilhosa abre a boca, e diz algo negativo sobre si mesmo que é claramente, de forma inequívoca, simplesmente errado.

Então, ele continua falando, como se o que ele acabou de dizer é um fato óbvio.

Eu não sou realmente tão inteligente, sabe.

Eu sou o único feio na minha família.

Eu sou uma pessoa chata.

Eu poderia muito bem não tentar, porque não há nenhuma maneira eu posso fazer isso.

Como é que vamos chegar pensamentos negativos tais como estes embutido em nossos cérebros? Para piorar a situação, ao longo do tempo os pensamentos têm uma maneira de tomar raiz. E começamos a experimentá-los como um fato.

3 Possíveis Fontes de pensamentos negativos

  • É a voz de alguém em sua infância. Em seu novo livro intitulado, diz quem, Ora Nadrich descreve o poderoso impacto, negativa de crescer com pais que dirigem declarações negativas em você. Ela fala sobre como, ao longo do tempo, essas declarações são internalizados, e essas vozes jogar na sua cabeça, mais e mais.
  • É a voz de depressão. Depressão tem uma maneira de escurecendo seus horizontes. Mudanças literais em seus produtos químicos do cérebro colorir o cinza mundo inteiro. Seu cérebro alterado é terreno fértil para sentimentos e pensamentos negativos, que são muito mais capazes de brotar do nada, criar raízes e florescer desmarcada.
  • É a sua voz infantil, preenchendo o espaço vazio. Isso acontece quando você crescer em uma família que lhe dá uma falta de feedback. Quando seus pais não estão percebendo que você ou responder a você o suficiente (Infância emocional Negligência), você acaba sem visão precisa, realista de si mesmo. Você, uma criança, são deixados para descobrir por si mesmo quem você é. Nessa situação, você tem 50% de chance de preencher o vácuo com as observações e pensamentos negativos em vez de positivas.

Seja qual for a causa de seus pensamentos negativos, eles estão prejudicando você. Seus pensamentos negativos são muito mais poderosos do que você provavelmente imagina. E eles vão segurar você de volta em sua vida.

Mas só se você deixá-los. Você pode lutar para trás.

Sete perguntas a fazer para desarmar seus pensamentos negativos

Retirado do novo livro, diz quem, por Ora Nadrich

  1. Quem disse? Sempre que um negativo que aparece em sua cabeça, pergunte-lhe: Quem disse? A questão expõe um pensamento negativo para exatamente o que é: uma dúvida que pode atrapalhar a sua vida e prejudicar a sua sensação de bem-estar.
  2. Já ouvi alguém dizer que este pensamento antes? Assim, muitas das vozes em nossa cabeça são realmente ecoa. Eles são velhas palavras que ouvimos alguém dizer-nos, como um pai, cônjuge ou chefe. Ao identificar o criador do pensamento, você pode descobrir se ele realmente pertence a você. Muitas vezes, isso não acontece.  
  3. Eu gosto desse pensamento? Vá em frente e pergunte-se: não é considerado desejável ou atraente? Se não, então pergunte a si mesmo: por que estou pensando isso? Se você não gosta do que você está ouvindo, você não tem que ouvir.
  4. Será que esse pensamento me fazer sentir melhor? Os pensamentos negativos rasgar-nos para baixo, em vez de nos edificar. Eles infiltrar-se em nossa psique, causando estragos. Pergunte-se: É este pensamento me fazer sentir melhor ou pior sobre mim mesmo? Se ele não melhorar a sua auto-estima de qualquer forma, por que você está pensando isso?
  5.  Será que esse pensamento trabalhar para mim? Este pensamento é útil ou produtiva para você? Com esta pergunta, você pode dar uma olhada em se ou não um pensamento suporta os seus desejos ou objetivos. Se não, por que você está pensando isso?
  6. Estou no controle desse pensamento? - Será que este pensamento tem qualquer tipo de espera ou poder sobre você? Ou, você está no controle dele? Se não, pergunte-se por que você iria deixar um pensamento tem poder para controlá-lo. Lembre-se, você é o comandante de seus próprios pensamentos, e não o contrário.
  7. Eu quero manter este pensamento ou deixá-lo ir? Com esta pergunta, você está encontrando para fora se você quer agarrar a um pensamento que não serve a nenhum propósito útil para o seu bem-estar. Se ele não está fazendo nenhum bem, é provavelmente a fazer-lhe mal. Então, deixá-lo ir.

Para saber mais sobre o impacto total da Infância negligência emocional ver EmotionalNeglect.com eo livro, Running on Empty.

Para saber mais sobre seus pensamentos negativos e como combatê-los, ver o livro diz quem por Ora Nadrich.

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