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8 maneiras de desintoxicar pessoas tóxicas

8 maneiras de desintoxicar pessoas tóxicas

As chances são excelentes que não se você já teve um relacionamento tóxico em sua vida, você será em algum momento no futuro. Eu não estou dizendo isso para assustá-lo, mas só porque eu quero que você esteja preparado.

Como você sabe se você está em um relacionamento tóxico?

5 sinais 

  • Quando você vê a pessoa, você acaba se sentindo para baixo sobre si mesmo
  • Você é atormentado pela culpa na relação
  • A outra pessoa está focada principalmente em obter suas próprias necessidades satisfeitas
  • Você muitas vezes se sentem manipulados ou controlados, um-para baixo, ou envergonhado
  • A outra pessoa repetidamente te machuca, e depois espera que você agir como se nada tivesse acontecido

A maioria dos terapeutas sei com que frequência esses relacionamentos acontecem porque vemos os efeitos em nossos escritórios todos os dias. Normalmente, são os destinatários das toxinas que vêm nos pedir ajuda. Hurt, confuso e perdido, eles têm grande dificuldade em ver o que está acontecendo. Muitas vezes, eles lutam poderosamente para fazer as coisas direito na relação, o tempo todo sem saber engolir doses nocivos da “relação veneno” a cada dia.

Se você cresceu com um pai tóxico, um irmão tóxico ou outro familiar próximo, é provável mais vulneráveis ​​a relacionamentos tóxicos como um adulto. Se você cresceu com seus sentimentos e necessidades emocionais atendidas adequadamente, (Infância negligência emocional, ou CEN), você provavelmente desenvolveu a crença de que seus sentimentos e necessidades, não importa. Infelizmente, isso também torna-lo mais propenso a acabar em um relacionamento tóxico.

Aqueles que entregar as toxinas? Bem, eles muitas vezes não percebem o que está acontecendo também. Muitos estão simplesmente continuando formas de relacionamento que eles aprenderam em suas próprias infâncias, de pais que os tratados desta forma, não conseguiu definir os limites que eles precisavam, ou emocionalmente envenenados eles.

Será que isso desculpar suas ações tóxicas? Eu não estou dizendo isso, e, não, isso não acontece. Na verdade, o erro mais comum de receptores de toxina é ter muita compaixão para a pessoa que está manipulando ou feri-los. Demasiada compaixão faz você se excessivamente vulnerável a ser ferido e manipulado. Mas eu acho que ter alguma compreensão honesta do libertador das toxinas dá-lhe uma melhor chance de preservar a si mesmo no relacionamento.

Tendo ajudado muitas pessoas param absorvente relação veneno e salvar-se, eu desenvolvi esta lista de estratégias que funcionam. Ao lê-las, pense sobre como você pode usá-los em um relacionamento tóxico que você tem agora, ou um que você pode ter no futuro.

8 Estratégias para desintoxicar um relacionamento tóxico

  1. Nunca deixe que eles te puxar para baixo ao seu nível. Esta estratégia é o mais importante de tudo, e é por isso que estamos a falar primeiro. Isto é tão vital, porque lutando para trás em seu nível não vai funcionar para você. Você vai acabar se sentindo culpado e Slimed, e em cima do que você vai perder. Descendo para um nível tóxico nunca foi fortalecida ou habilitadas ninguém. Então, sempre acima de bordo e razoável no relacionamento. É a plataforma necessária para a sua própria força. As sete estratégias a seguir irá ajudá-lo a fazê-lo.
  2. Parar de se preocupar tanto. Parte de sua vulnerabilidade às toxinas é que você se importa muito o que a pessoa tóxica pensa e sente sobre você. Você pode diminuir o seu cuidado e preocupação sem a sua pessoa esteja ciente, então esta é uma ótima maneira de se proteger.
  3. Torne-se mais auto-centrada. Esta será uma vantagem natural de cuidar menos sobre as necessidades da sua pessoa. Você dirige tudo o que importa para você. É muito provável que cuidar muito pouco sobre si mesmo fez vulnerável a sua pessoa, em primeiro lugar, de modo a fazer o oposto irá ajudar a protegê-lo. Comece a pensar mais sobre como você se sente eo que você precisa. Aceitar que você merece ser tratados de forma justa, com respeito e honestidade em todos os momentos, por todas as pessoas, e que nada menos é inaceitável. Isto é especialmente importante se você é um produto da CEN, como também ajuda a combater os “menos do que” as mensagens que você pode ter recebido através do CEN em sua infância.
  4. Parar de cair para jogos e manipulações. Quando você percebe que alguém é tóxico, é hora de começar a tentar identificar as suas formas individuais de controlá-lo. Será que eles usam a culpa? Fazer acusações infundadas? Eles se comparam-lo a outra pessoa como uma forma de motivá-lo? Será que eles torcem a verdade para seu próprio benefício? Negar coisas que eles têm claramente feito? Vire outros contra você? Jogar a vítima? Estas são apenas algumas manipulações tóxicos que você deve se tornar ciente de modo que você pode parar de participar. Uma vez que você pode vê-los acontecendo, eles não afetá-lo da mesma maneira. Você pode ter o seu poder de volta.
  5. Seja cordial. Até agora, eu já lhe disse várias coisas que parar de fazer. Isso significa que você precisa de uma nova estratégia para substituir essas coisas. A sua nova estratégia é cordialidade. Ser cordial é uma maneira de ser respeitoso ao mesmo tempo, comunicando limites. Ser cordial comunica um novo, a distância ainda respeitosa e auto-protecção que a sua pessoa pode sentir, mas não será capaz de derrotar. Ser cordial lhe dá a vantagem de uma forma saudável, não-tóxico.
  6. Segurá-la responsável por suas ações. Certifique-se de fazer isso em sua própria mente, pelo menos. Isso não envolve mais deixar sua pessoa fora do gancho para ações tóxicas. Quando você se sentir magoado, ficar com raiva, e sua raiva vai ajudar você culpa sua pessoa para ferir você em vez de culpar a si mesmo.
  7. Distanciar. Isso pode ser feito tanto emocionalmente ou fisicamente, ou de preferência ambos. Gaste menos tempo com a sua pessoa ou ligue com menos frequência. Configure o seu limite interno para proteger-se de comentários ou atos ofensivos. Para saber mais sobre limites, Veja os quatro tipos de limites e como construí-los. Além disso, por favor, sei que às vezes as fronteiras não são suficientes, e você pode precisar de ir embora para salvar-se.
  8. Viva Bem. Esta estratégia final é o ideal, saudável, e fortalecer livro-end para o primeiro. Você não pode mudar a outra metade de seu relacionamento tóxico. E se é alguém que estará sempre em sua vida, então seu objetivo é prosperar, apesar das toxinas. Então, fazer boas escolhas e se proteger. Esforce-se para o crescimento e fortalecimento em todas as áreas de sua vida. Seja a pessoa cuidar e amar a si mesmo e aos outros que sua pessoa tóxico não pode ser. Esta será a sua versão de "vingança".

Infância negligência emocional (CEN) é ao mesmo tempo invisível e difícil de lembrar. No entanto, ele pode afetá-lo profundamente em muitos aspectos, em toda a sua vida. Para saber se está no trabalho em sua vida, Pegue o emocional Negligência Questionnaire. É grátis.

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