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4 passos para se colocar em primeiro lugar

4 passos para se colocar em primeiro lugar

Você luta com auto-cuidado?

Você coloca as necessidades dos outros antes de seu próprio país?

Você tem medo de pedir ajuda?

É difícil para você saber o que você gosta, o que você quer, o que você sente?

O que não aconteceu em sua infância, e que você não se lembra tem uma grande quantidade de poder sobre como você se sente agora.

Infância negligência emocional (CEN) acontece quando seus pais não conseguem responder suficiente para suas emoções e necessidades emocionais enquanto eles estão levantando você.

Negligência emocional pode ser extremamente sutil quando isso acontece na sua infância, e ainda pode pairar sobre a sua vida adulta como uma nuvem, perturbar a sua felicidade, saúde, vida pessoal, relacionamentos e carreira de formas silenciosas, invisíveis.

Como um psicólogo que tem sido praticado por mais de 20 anos, eu vi que a falta aparentemente sem importância, muitas vezes pouco perceptível e, normalmente memorável de validação emocional quando somos crianças pode ter um efeito insidioso em nós como adultos, levando-nos a lutar com auto-disciplina e auto-cuidado, ou a sentir-se indigno, desconectado e não cumpridas.

Quando você foi emocionalmente negligenciada, você pode tendem a etiquetam mal sua infelicidade como qualquer outra coisa: depressão, raiva, ansiedade ou problemas conjugais para citar alguns.

Mas crescer sem nutrição emocional suficiente pode ser a causa raiz de cada um destes problemas. Dezenas de estudos têm mostrado que todos nós naturalmente crescer para tratar-nos na idade adulta a forma como fomos tratados por nossos pais quando crianças.

Então não é nenhuma surpresa que talvez a luta mais onipresente que vejo entre aqueles que cresceram com a falta de validação emocional e resposta é uma tendência a cair curto no auto-cuidado. Você está literalmente levantou a sub-foco em suas próprias necessidades, e para o excesso de foco nas necessidades dos outros. 

Como você pode saber o que você quer, o que você precisa, ou quando precisar de ajuda quando você não está prestando atenção a si mesmo? Como você pode sentir que não há problema em fazer valer as suas necessidades quando todos os sinais na infância treinado para mantê-los quietos?

A boa notícia é que quando você se tornar ciente desta força invisível de sua infância, você pode se encarregar disso. Você pode re-parent-se. Você pode curar-lo sozinho!

Quatro passos para colocar em primeiro lugar

  1. Aprenda a dizer não: As pessoas em sua vida aprendi que você vai estar lá para eles, porque é isso que as pessoas emocionalmente negligenciadas fazer. Sendo uma pessoa generosa, compassiva é maravilhoso, mas sacrificar-se muito por dizer “sim” a coisas que destroem seu tempo e energia não é. Lembre-se esta regra simples: Qualquer pessoa tem o direito de pedir-lhe para qualquer coisa, e você tem o mesmo direito de dizer “não” sem dar uma razão. Dizer não quando você precisa, livre de culpa e desconforto, é um alicerce vital de auto-atendimento.
  2. Peça ajuda: Como uma criança emocionalmente negligenciada, você internalizado mensagem de seus pais: ‘Não tenho sentimentos, não mostram sentimentos, não preciso de nada de ninguém.’ Se é difícil para você dizer não para os outros, provavelmente é igualmente difícil para você pedir-lhes ajuda ou um favor. Para libertar-se deste difícil bind, tudo que você tem a fazer é aceitar que outras pessoas não se sentem culpados ou desconfortável dizer não, e eles não têm angústia sobre pedindo ajuda. Assim que você pode se juntar a eles, um novo mundo se abrirá para você.
  3. Descubra seus gostos e desgostos: Se você estava emocionalmente negligenciada como uma criança, você pode ter dificuldade em conhecer a si mesmo, talvez porque suas necessidades não foram consideradas frequentemente e você não foi convidado a expressar suas preferências. Como resultado, você pode ter algumas áreas onde você sabe-se bem, e outros em que você está mistificado. Se você estiver focado para fora para grande parte da sua vida, você pode não ser capaz de identificar seus gostos e desgostos, como os tipos de pessoas, comida e entretenimento que você mais gosta, ou mesmo o estilo de roupas, hobbies e futuro aspirações que apelar para você. Seus gostos e desgostos são válidos e importantes, de modo a ter tempo para escrevê-las.
  4. Priorize seus Prazer: Quando você estava crescendo emocionalmente negligenciada, você pode não ter sido capaz de fazer escolhas que trouxeram-lhe prazer. Ou, se sua família estava lutando por recursos, talvez não houve tempo suficiente ou dinheiro para coisas divertidas. De certa forma, esta última estratégia encapsula os três anteriores. A fim de colocar uma prioridade mais alta em seu próprio prazer, você tem que dizer não aos pedidos que puxá-lo muito longe dele. Você tem que pedir ajuda, por vezes, para que você sinta o apoio suficiente e conexão com os outros para se sentir confortável de iniciar uma atividade agradável, como um filme ou uma caminhada. E você precisa saber o que você gosta para que você possa procurá-la. Pense em uma atividade que você gostaria de prosseguir, e depois seguir por pedir a alguém para acompanhá-lo. Ter mais prazer e conexão em sua vida vai fazer você uma pessoa mais feliz.

Você pode parar permitindo que nuvem invisível para pendurar sobre sua vida. Você pode enfrentar essas lacunas que foram deixadas por que você não conseguiu, e você pode preenchê-las.

Colocando-se em primeiro lugar não é egoísta ou egocêntrica. Na verdade, é saudável. É amor e é solidária e está alimentando.

E você merece.

Para saber mais sobre negligência emocional, como isso acontece e como ela deixa você lutando com auto-cuidado, ver EmotionalNeglect.com eo livro, Running on Empty.

Desde a infância negligência emocional é tão sutil e invisível, pode ser difícil saber se você tem isso. Faça o teste negligência emocional Infância.

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