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3 erros sérios que você provavelmente faz com suas emoções

3 erros sérios que você provavelmente faz com suas emoções

As emoções são a terapeutas como números são um contador, um martelo é um construtor, ou de um motor é um mecânico de automóveis.

Nós simplesmente não podemos fazer nosso trabalho sem eles.

Desde que eu tenho vindo a tratar os indivíduos e casais em meu escritório de terapia por quase vinte anos, eu aprendi muito sobre emoções e como eles funcionam. Eu também vi um número quase infinito de maneiras diferentes que as emoções podem causar estragos na vida das pessoas.

Curiosamente, todos nós vemos as coisas que acontecem em nossas vidas como a causa dos nossos problemas, e verdadeiramente, os eventos podem ser incrivelmente desafiador.

Seu carro quebra na estrada, você está despedido de seu emprego, ou sua criança abandona a escola. Sim, todos estes têm um grande impacto na sua felicidade e bem-estar, com certeza.

Mas acho que esses eventos como uma goteira rocha na lagoa de sua vida. Você pode permitir que o efeito cascata para continuar e assim por diante, para fora, para cada área de sua existência. Ou você pode responder de uma forma forte e saudável, por tomar conta desses efeitos em cascata antes de se infiltrar em sua vida inteira.

Uma das ferramentas mais eficazes para assumir o comando quando uma pedra é deixado cair em sua lagoa tem pouco a ver com a natureza da própria rocha e tudo a ver com o efeito cascata, ou as emoções que você tem em resposta ao seu impacto.

As 3 maiores erros que as pessoas fazem com suas emoções

  1. Evitando / Escapando: Seus sentimentos têm o maior poder sobre você quando eles estão não reconhecida, emparedado ou empurrou. Emoções mais intensas se recusam a resolver (ou ir completamente longe) até que você permita-se sentir-los. Se você distrair-se de seus sentimentos com métodos como a electrónica ou atividade, você é curto mudar a si mesmo de várias maneiras. Que tristeza, mágoa ou raiva que você está evitando simplesmente passar à clandestinidade e esperar até que algo toques alheios-lo, e então você pode encontrar-se over-emoting ou sobre-responder em alguma situação mais tarde. Ou suas emoções podem reunir em conjunto, formando uma nuvem negra que paira sobre você, criando depressão ou ansiedade.
  2. Overthinking / Duvidando: Com este erro comum que você está, pelo menos, reconhecendo a sua emoção, mas então você não está aceitando. “Eu não deveria sentir isso”, "Isso é realmente o que eu sinto?" "Será que isso importa mesmo que eu sinto isso?" ou “Não está certo de sentir esse”, você pode dizer para si mesmo. Você está lutando contra seus sentimentos por tentar revertê-las com a lógica ou julgamento. Este é um processo inútil, uma vez que as emoções não estão sujeitos às leis da lógica, nem são sujeitos ao julgamento moral. Nem você tem o poder de escolher eles. Mas o mais importante cismar e duvidando de suas emoções é apenas outra maneira de evitar o que tem de acontecer: sentindo-los, aceitá-los e processá-los.
  3. Dando-lhes demasiado poder: dar seus sentimentos muito poder é o espelho dos dois primeiros erros. Mas com este, suas emoções se tornam maiores do que a vida em sua própria cabeça, provavelmente porque você não aprendeu os passos de tolerar, gerir, interpretar e usá-los. Suas emoções varrê-lo para longe, e assumir o controle de você. Você às vezes são impotentes, e fazer o que eles dizem para fazer, o que pode trazer-lhe problemas.

Se você se vê em um desses erros, você pode estar se sentindo chateado com você mesmo agora. Então, eu quero dizer-lhe que não é sua culpa. Emoções são complexos e poderosos. E as possibilidades são, seus pais não foram capazes de ensiná-lo a processar e usá-los enquanto eles estavam levantando você (uma parte importante da Infância negligência emocional, ou CEN).

Não se preocupe! Se você perdeu essas habilidades na infância, você pode aprendê-las agora, como um adulto.

3 maneiras de parar de cometer erros com suas emoções

  • Torne-se mais consciente do que você está sentindo. E colocar mais energia em compreender por que você está sentindo isso.
  • Aceitar seus sentimentos sem julgamento. Suas emoções são o que são, e praticamente todas as emoções se dissipam depois de sentar-se com eles, senti-los e tentar compreendê-los.
  • Construa suas habilidades de enfrentamento. Por exemplo, aprender o que você acalma, e usá-lo quando você está experimentando um forte emoção. Saiba como falar com uma pessoa de confiança que pode compartilhar e entender o que você está sentindo. Pergunte-se que este sentimento está lhe dizendo, e se você precisa para agir sobre ela ou não.

Estas três etapas pode parecer difícil, e eu tenho que admitir que eles são. Mas eles são muito possível! E aprendendo deles provavelmente será uma das maiores coisas que você pode fazer por si mesmo. Quando ou se uma pedra cai em sua lagoa, você será capaz de tomar a carga imediata de seus efeitos em cascata. E essa é a natureza da verdadeira resiliência.

Para descobrir se você cresceu com negligência emocional, Leve o emocional Negligência Questionnaire. É grátis!

Para entender mais sobre emoção e como ele funciona, e para ajudar a aprender as habilidades que você perdeu, visite EmotionalNeglect.com.

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