10 coisas para fazer amanhã de manhã para aumentar a imagem do seu corpo | PT.Superenlightme.com

10 coisas para fazer amanhã de manhã para aumentar a imagem do seu corpo

10 coisas para fazer amanhã de manhã para aumentar a imagem do seu corpo

Como podemos começar nossos dias muitas vezes pode fazer ou quebrar o nosso humor. Eu acho que o mesmo é verdadeiro imagem do corpo para. Aqui estão 10 maneiras simples para começar o dia com uma nota positiva que aumentar direta ou indiretamente a sua imagem corporal.

1. Mova seu corpo.

Não se trata de punir seu corpo em sua apresentação de perda de peso ou removendo-o de calorias da noite passada. Trata-se de envolver a sua mente e corpo em movimento agradável. Sobre recebendo essas endorfinas sentir-se bem que circulam através de seus ossos.

Minha avó costumava fazer uma variedade de trechos todas as manhãs... Durante anos! Mesmo quando ela estava doente com câncer (há muitos anos), ela ainda continua comprometido com sua rotina matinal, que eu sei que a fazia se sentir vivo.

Quando não estou ativo por um tempo, se isso é praticar Pilates, caminhar ou andar de bicicleta, eu começo a sentir letárgico e deprimido e os pensamentos negativos começar a rodar. Minha mente começa a corrida, e minha imagem corporal pode despencar. Talvez você se sente da mesma maneira.

Portanto, comece o dia com sua atividade física preferida, se isso é o alongamento, tendo uma aula de yoga, dar um passeio em torno do bloco ou dançando a sua música favorito como você ficar pronto para o trabalho. Seja qual for o movimento faz você se sentir vivo, calmo e feliz, faça isso.

2. Saboreie o seu pequeno-almoço usando seus sentidos.

Vocês já sabem que eu sou um grande fã da atenção plena. Não só nos ajudar a abrandar e cheirar as rosas, mas também é calmante e coloca a vida em perspectiva. Ao comer o pequeno-almoço, preste atenção. O que o sabor da comida? Cheira como? Qual é a textura como?

E lembre-se que ele não tem que ser a acção de graças para você dar graças para a comida na sua mesa. Você pode simplesmente reconhecer que você se sente abençoada para desfrutar esta refeição.

3. Marvel em seu entorno.

Segundo os autores Jeffrey Brantley, MD, e Wendy Millstine, NC, em seu livro Cinco boas Minutos: 100 Manhã práticas para ajudá-lo a permanecer calmo e concentrou toda Longo Dia: “A natureza é generosa e abundante, e ainda que muitas vezes se esqueça de tomar conhecimento de presentes simples da natureza de alegria e serenidade... Quando você aproveitar este momento para abrir seus sentidos para os prazeres do que é apenas fora de sua porta, você abra sua mente e corpo para poder restaurador da natureza para aliviar e curar você.”Eles sugerem tomar cinco minutos para:

  • "Parar e cheirar as rosas.
  • Observe o vôo da abelha.
  • Ouvir o sussurro do vento através das árvores.
  • Aprecie a beleza majestosa da serra.
  • Sentir o cheiro salgado do ar do mar ".

4. Journal.

Às vezes, quando nossos pensamentos e sentimentos permanecem não expressa ou vinculado pelas paredes de nossos cérebros, nós tirá-lo sobre nossos corpos. De repente, a frustração e ansiedade que tivemos ao longo de um conflito com o nosso cônjuge ou amigo é projetada para os nossos grandes coxas ou nariz feio.

Ou pode começar journaling, basta perguntar-se: Como me sinto hoje de manhã? O que eu sonhar? O que está na minha mente? Ou você pode escrever uma pequena lista do que você está grato por isso manhã.

5. Agradeça ao seu corpo para uma coisa.

Pode ser qualquer coisa de "obrigado por me ajudar a chegar esta manhã, embora foi super difícil" para "obrigado por me levando através desses trechos de cinco minutos que realmente ajudou a limpar a minha mente" para "obrigado por me levar , todo dia."

6. Olhe no espelho.

Comece tomando várias respirações longas e lentas. De acordo com Dr. Brantley e Millstine:

"Abra os olhos e olhar para si mesmo no espelho. Basta olhar sem julgamento ou auto-fala. Reconheça sua forma física completamente. Reflita como seu corpo apoia-lo nesta vida. Olhe mais profundamente. Com bondade e compaixão, observe sua vida emocional -fears, esperanças, sonhos, sem julgamento Olhe novamente Reconhecer uma fonte de inspiração, maravilha, beleza, mistério ou surpresa dentro de você -... Com gratidão"

7. Leia algo inspirador.

Nossas cores perspectiva nossos dias, nenhuma dúvida sobre isso. Leitura, palavras uplifting positivo pode nos colocar em um estado de espírito positivo, que é uma das melhores coisas que podemos fazer por nós mesmos para começar o dia.

8. Faça uma atividade que está garantido para impulsionar sua imagem corporal.

Aposto que até agora, de ler este blog e outros, você provavelmente encontrou uma dica imagem corporal favorito que parece funcionar de cada vez. Experimente a primeira coisa na parte da manhã. Se você ainda não encontrou um ainda, se divertir experimentando. Aqui está uma categoria inteira dedicada a boosters você pode tentar.

9. Respire e visualizar um lugar bonito.

Esta é outra grande dica do Dr. Brantley e Millstine (apenas lê-lo irão acalmá-lo!):

"Sentado ou deitado, coloque a mão sobre o abdome e inspirar e expirar, profunda e lentamente. Visualize um prado com um pequeno riacho que percorre o. Você está vadeando em um riacho murmurante, e você pode ouvir o vento e as aves gerais. Os rebocadores atuais suavemente em seus tornozelos. Reconhecer o ritmo da sua respiração. Como você inala, dizer a palavra 'quente' em voz alta. Imaginem o calor do sol e da água em torno de seu corpo. Ao expirar, dizer a palavra 'pesado' para si mesmo. Permita-se chegar a um lugar confortável e relaxante de dentro."

10. Tome um banho, aplicar loção, colocar em brilho labial, etc.

Estas são todas as atividades pequenas de auto-atendimento que percorrer um longo caminho para ajudar você a se sentir melhor sobre si mesmo. Um dos aspectos de ter uma imagem positiva corpo está cuidando bem de si mesmo, e as pequenas contagens de coisas! Eu sei que na parte da manhã, tendem a se sentir apressado, mas estes gestos de auto-atendimento levar apenas alguns minutos. Você pode até mesmo fazer uma lista de pequenas atividades de auto-cuidado que fazem uma grande diferença para você, e adicionar aqueles a sua rotina matinal.

Qual é a sua rotina matinal? O que ajuda a melhorar a sua imagem corporal na am?

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