10 coisas que vou fazer para melhorar minha própria saúde mental | PT.Superenlightme.com

10 coisas que vou fazer para melhorar minha própria saúde mental

10 coisas que vou fazer para melhorar minha própria saúde mental

Eu tive um ano tumultuado, e por isso eu deixei minha própria slides saúde mental um pouco enquanto eu ajustar ao novo ambiente. Desde o seu Dia Mundial da Saúde Mental, eu decidi sentar-se e tomar nota do que eu tenho e não foram fazendo, e fazer algumas mudanças. Algumas mudanças grandes e alguns não tão grandes. Saúde Mental é um tema tão importante, e estou sempre discutindo isso, e ainda assim eu estou realmente culpados de negligenciar minha própria. Isso muda hoje.

Aqui está uma lista de coisas que eu vou começar a fazer imediatamente:

  • Colocar-me em um horário de sono - Eu não durmo. E eu estou sempre esgotada, e por causa do que eu tendem a interpretar mal as coisas que são ditas para mim.
  • Fazer um maior esforço para conhecer pessoas e fazer alguns amigos na minha nova cidade. Solidão não ajuda os próprios problemas de saúde mental.
  • Vou trabalhar em não se encolhendo quando alguém me abraça. Eu não posso estar a ser abraçado ou tocado. Realmente o único tipo de carinho que posso lidar com um toque macio de alta e cinco! - Isso vai mudar.
  • Introduzir a palavra "ainda" em meu cada dia vernáculo. Como em "Eu não sou capaz de fazer isso ainda", em vez de desistir - Im vai continuar tentando até disse tarefa é dominado.
  • Comece a pensar em mim como uma pessoa inteira, e não cacos de vidro quebrado.
  • Breathe - inalar e exalar, lentamente e uniformemente. Vou trabalhar neste durante os momentos de ansiedade.
  • Vou começar dizendo sim a convites e eventos, em vez de recuar no último minuto devido a doença ou ansiedade.
  • Praticar melhor julgamento com as pessoas - eu estou lentamente aprendendo a confiar nas pessoas, e eu gostaria de explorar isso mais. Mas a prática cauteloso é necessário aqui.
  • Distanciar-me de gatilhos de mídia e sociais que me causam dor.
  • Vou sorrir mais.

Já não é aceitável para mim estar deprimido, quando não há realmente um monte de razão de ser. E assim eu vou me comprometer a fazer essas mudanças.

Como tudo mais, é mais fácil fazer mudanças em sua vida - quando há outras pessoas fazendo o mesmo tipo de coisa. Então, se alguém estiver interessado em juntar-me em uma espécie de "vamos apoiar um ao outro" grupo (não é um grupo de apoio) - deixar um comentário, e listar algumas das coisas que você gostaria de trabalhar. E nós podemos fazer uma promessa a nós mesmos, e uns aos outros para permanecer na pista.

O que você diz - você está comigo?

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