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Seu cérebro em ação de graça

Seu cérebro em ação de graça

Ação de Graças pode ser considerado um lembrete para considerar intencionalmente o que nós somos gratos. Mas o que seria como se tratássemos este agradecimento como uma plataforma de lançamento para realmente começar a integrar mais gratidão em nossas vidas?

Às vezes, a sugestão para integrar a gratidão pode parecer banal ou simples demais para ser realmente um remédio para as nossas dificuldades na vida. Então, por que iria querer fazer isso?

Pela mesma razão que os neurocientistas estão descobrindo que a disciplina pode treinar nossos cérebros (por exemplo, neuroplasticidade). Assim, quando estiver exercendo ou praticar a meditação, a idéia não é fazer estes com o objetivo de “estar relaxado” em mente, mas para fazê-los a estabelecer novas faixas no cérebro para que o nosso “piloto automático” doesn' t padrão automaticamente para estratégias habituais ineficazes e destrutivas no futuro.

Em vez disso, quando duas estradas divergem em uma madeira (no cérebro), vamos começar a reconhecer mais vezes que há uma escolha e nós não precisa ser tão auto-crítico, ou irromper em fúria, ou binge comer, ou isolar. Isso só pode realmente acontecer como essas faixas são estabelecidas.

Robert Emmons e Michael McCollough (2003) realizou um estudo um tempo atrás chamado Contando bênçãos contra os Encargos. Ele dividiu-se alguns grupos de pessoas e teve uma contagem grupo 5 bênçãos por dia, uma contagem grupo 5 cargas por dia e um grupo basta escrever sobre eventos neutros. Como você deve ter adivinhado, os que contavam bênçãos, experimentaram menos stress e mais sentimentos associados com bem-estar.

Agora contando nossas bênçãos não pretende ser uma cura milagrosa, por isso não devemos esperar milagres.

Em vez disso, podemos pensar nisso como que estabelece novas faixas em nossos cérebros cada vez que fazê-lo. O resultado imediato não é realmente o ponto; é mais sobre reciclagem nossos cérebros.

Então, essa ação de graças, sinta-se livre para estar presente com sua gratidão, também estar presente com o seu desconforto (que também surge para muitos durante este tempo.). Ela não precisa de ser ou gratidão ou desconforto; ambos podem estar presentes durante todo o feriado. Assim, podemos aproximar os dois com atenção plena.

No entanto, convide-se neste feriado para iniciar um programa intencional para prestar atenção ao que você é grato para na vida. Você pode torná-lo uma prática cada noite ou todas as manhãs. Basta levar um minuto ou assim.

Isso vai começar a religação. É como se as sementes estão sendo plantadas e cada vez que você fizer isso, eles estão sendo regadas. Pode levar algum tempo para as plantas a crescer, mas eles vão.

Deixe-me começar... Eu sou realmente grato por todos vocês que têm vindo a seguir os blogs Mindfulness e psicoterapia. Eu sei que eu digo isso muito, mas suas interações verdadeiramente inspirar outras pessoas e deixar um rastro de sabedoria para que todos possam beneficiar de nós.

Fique bem,

Elisha Goldstein, Ph.D.

Foto por scubadive67, disponível sob uma licença não-comercial atribuição Creative Commons.

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