Seja inteligente: estabeleça metas inteligentes | PT.Superenlightme.com

Seja inteligente: estabeleça metas inteligentes

Seja inteligente: estabeleça metas inteligentes

Espero que você esteja se aconchegou-se em um sofá em algum lugar, ou talvez ainda na cama com uma chávena de café fumegante (Eu sou uma garota de chá eu mesmo). Este é o meu terceiro post com Psych Central e espero conseguir seus neurônios disparando e pensamentos zumbindo, eu decidi postar em um dos meus temas favoritos.

A realização do objetivo.

Isso faz de mim chato? Provavelmente. No entanto, quando eu começar a ver um cliente, a primeira coisa que faço é avaliar qual a probabilidade de se comprometer com as metas que estabeleceram na terapia. Por quê? Porque a terapia não é uma atividade passiva, é um ativo que dá trabalho, dedicação e empenho. Há um ditado comum que qualquer coisa vale a pena ter, dá trabalho, e menino que eu acredito!

Pense em um momento no passado, quando você tinha um objetivo definido, que estava trabalhando para ele e, em seguida, parecia tornar-se menos importante e em pouco tempo ela desapareceu no fundo por trás de todas as outras coisas na vida. Um dia você percebe que você não conseguiu alcançar o objetivo definido e você repreender a si mesmo por não ser mais dedicado.

Você começa a tirar conclusões sobre si mesmo e ter pensamentos, tais como:

'Eu não' tem que fazer.'

'Eu não posso fazer isso.'

'Eu sou uma falha.'

'Estou sem esperança em ficar com uma meta.'

Você pode até olhar para as pessoas ao seu redor que foram sucedendo em sua definição de metas e você se perguntou por que você não tem que fórmula secreta. É verdade que algumas pessoas são mais motivado, ambicioso e consciente, mas isso não significa que eles usam alguma fórmula mágica para atingir seus objetivos, isso significa apenas que eles têm características que são mais propício para alcançá-los.

E confiem em mim, se eles não planejam para atingir seus objetivos, eles não vão alcançá-los também.

Felizmente, eu posso lhe dar a fórmula que as pessoas magicamente talentosos são mais propensos a usar.

Seus objetivos precisa ser inteligente.

Por que a capitalização? Porque SMART é uma sigla para: específicos, mensuráveis, atingíveis, relevantes e Time-Based. Os critérios para garantir que qualquer conjunto objetivo seja alcançado.

Usando metas SMART significa que você vai evitar armadilhas, tais como; única fantasiando sobre o seu objetivo, não se comprometer com o seu objetivo, não começar o seu objetivo, com foco no resultado do que no processo, dando-se depois de um revés, procrastinar, se distrair, esquecer a meta, gastando muito tempo em aspectos inúteis de o objetivo e foco em maneiras que poderia dar errado (medo).

Então aqui vai uma explicação da fórmula meta SMART.

S

Qualquer objetivo específico deve ser clara. Faz sentido que você iria em seguida, empregar perguntas do comum 'W'. O que, por que, quem, onde e qual.

Qual é o teu objetivo? Por que você quer para atingir esse objetivo? Quem estará envolvido? Onde vai atingir essa meta acontecer? Que coisas são mais relevantes para alcançar a meta?

M

Qualquer meta mensurável precisa ter sub-metas. Você precisa quebrar o seu principal objetivo em objetivos menores, realizáveis ​​que são mensuráveis. Quantos? Quantos? Quando você vai saber cada sub-objetivo seja alcançado? No aconselhamento, os clientes devem ser capazes de me dizer como eles saberiam quando um gol foi alcançado. Muitas vezes, nós operacionalizar fenômenos ambíguas.

Como exemplo, podemos obter uma pessoa para avaliar seus níveis de estresse em cada dez (digamos que eles relatam oito). E em seguida têm por objectivo reduzir estes níveis de stress por quatro a cinco entalhes durante o decurso da terapia (que traz o seu esforço para baixo para um de quatro ou três).

UMA

Seu objetivo (s) Attainable tem que ser realista, certo? Você também tem que ser capaz de alcançá-los. Se seu objetivo é ser capaz de subir ao pico do Monte Everest dentro dos próximos dois meses, e você já não têm feito o treinamento necessário, você pode precisar de olhar para a probabilidade de você para atingir este objetivo. Seu objetivo não deve ser extremo.

Muitas vezes no aconselhamento clientes olhar para todas as coisas que eles querem atingir, no mesmo tempo e pensar, 'é muito difícil'ou 'é demais.' É por isso que os objetivos precisam ser discriminados. Quando um cliente tem um objetivo que é inatingível, um trabalho terapeutas é ajudar que thin client de outras mais alcançáveis.

Então, na seção possível de metas SMART que você precisa descobrir como você está indo para atingir seu objetivo realista e atingível. Quais são as habilidades, pensar e recursos necessários para alcançá-los?

R

Objetivos relevantes são metas que estão em alinhamento ou em prol de outros objetivos que você tem em mente. Qual é o seu objetivo final? Se você só quer ficar em forma, em seguida, subir o monte Everest não é realmente relevante para ficar apto. Existem muitas outras maneiras de conseguir fitness, que não exigem que você colocar sua vida em risco.

Esta meta é útil para você no final? É ideal para você? Existem melhores objetivos, ou maneiras de atingir seus objetivos?

T

E objetivos finalmente Time-Based são todos sobre o 'quando' de metas. Quando você vai conseguir seu primeiro sub-objetivo? Você precisa fundamentar seus objetivos em um período de tempo, se você deixá-los 'no ar' é mais fácil para a procrastinação para obtê-lo é garras feias em todo seu trabalho duro e boa intenção. Quando se comprometer com um prazo que são mais propensos a se concentrar no dia que o objetivo é devido. Isso ajuda para a produtividade e planejamento. Ele também ajuda a manter o foco no objetivo atual e não o 'objectivo global'- que grande 'montanha' você quiser subir.

Em breve vou fazer um post em metas mais inteligentes, que têm um componente extra de E e R (Avaliar e reavaliar).

Seja esperto. Definir metas SMART.

Recursos:

Rubin, RS (2002). Será que as metas SMART reais se levantar? O psicólogo organizacional-industrial, 39 (4), 26-27.

Imagem por Stuart Miles

Notícias relacionadas


Post Distúrbios do adulto

Uma resposta consciente ao esforço de alívio haitiano

Post Distúrbios do adulto

Anexo e sucesso

Post Distúrbios do adulto

Como a alimentação consciente pode acalmar uma mente angustiada

Post Distúrbios do adulto

Pensar pequeno pode produzir grandes resultados!

Post Distúrbios do adulto

Normal versus anormal: não tão preto e branco

Post Distúrbios do adulto

Você quer ser feliz? traga esse ingrediente essencial de volta à vida

Post Distúrbios do adulto

As questões de confiança estão destruindo sua vida?

Post Distúrbios do adulto

Como acordar! uma entrevista com toni bernhard

Post Distúrbios do adulto

Quer liberdade emocional? joseph goldstein ao não saber

Post Distúrbios do adulto

Recuperação consciente e prevenção de recaídas para os feriados

Post Distúrbios do adulto

Mantenha seus ótimos bisnetos em mente

Post Distúrbios do adulto

Outra morte desnecessária: rip jeff conaway