O treino mental: 100 segundos para uma maior saúde, felicidade e sucesso | PT.Superenlightme.com

O treino mental: 100 segundos para uma maior saúde, felicidade e sucesso

O treino mental: 100 segundos para uma maior saúde, felicidade e sucesso

Eu amo quando as pessoas em várias áreas da vida integrar mindfulness em seu trabalho. Dr. Jason Selk é o Diretor de Treinamento Mental para o St. Louis Cardinals, e autor best-seller de Resistência 10-Minute e tenacidade Executivo recém-lançado. Ele contribui para a rádio e televisão ABC, CBS, ESPN e NBC e tem sido destaque nos EUA hoje, muscular e exercício físico, saúde dos homens, forma e auto Revistas.

Jason utiliza seu conhecimento e experiência de trabalhar com os melhores atletas do mundo, treinadores e líderes empresariais para ajudar indivíduos e organizações superar seus concorrentes em profundidade.

Recentemente Jason compartilhou comigo maneiras conscientes muito práticas para criar resistência mental para aumentar a nossa felicidade e sucesso. Ele diz:

"Todo mundo quer ser mentalmente forte, porém muito poucos gastar algum tempo trabalhando nisso. Os seres humanos são feitos de pensamentos, sentimentos e comportamentos. Nossos pensamentos controlar a maneira como nos sentimos e nos comportamos. Para aumentar drasticamente a saúde, felicidade e sucesso, todos o que precisa fazer é aprender a controlar o que se passa entre as orelhas. A pesquisa sobre resistência mental mostrou que aqueles que estão no controle da maneira em que eles pensam ao vivo até 14 anos mais do que suas contrapartes menos mentalmente forte, e eles são mais feliz, mais saudável e mais bem sucedido nesses anos extras de vida.

Sua mente pode ser reforçada como um músculo. O treino mental é um processo concreto e comprovado que oferece resultados, da mesma forma como um plano de fortalecimento físico. Isto é, se você completar os exercícios conforme as instruções em uma base regular, você não pode ajudar, mas desenvolvem resistência mental.

O treino mental é um processo de 5 passos que muitos dos atletas e pessoas de negócios superior de crédito do mundo, com levá-los para o próximo nível de sucesso. O treino mental é uma ferramenta incrivelmente poderosa que irá, sem dúvida, colocá-lo em posição de melhorar drasticamente a confiança e ajudá-lo a executar em um nível superior de forma mais consistente.

A 5 passo exercício mental:

Passo 1: Centragem da respiração; uma respiração controlada, onde você respirar durante 6 segundos, segure por 2, e depois expire por 7 segundos. O Sopro Centrando irá controlar o seu ritmo cardíaco e permitir que sua mente para trabalhar de forma eficaz.

Passo 2: Demonstração de identidade; essencialmente um mantra pessoal, que reflete quem você é eo que você espera alcançar. Um exemplo de uma declaração de identidade é “Estou confiante e eu prosperar em pressão, eu sou o CEO mais focada e bem sucedida no país.”

Passo 3: Destaque pessoais Reel; O destaque carretel pessoal é de 60 segundos de visualização em que você gasta 30 segundos lembrando 3 coisas bem feitas nas últimas 24 horas e, em seguida, imaginando 3 coisas que você vai fazer bem no próximo dia.

Passo 4: Demonstração de identidade; Repita para si mesmo novamente sua declaração de identidade condução ainda mais em casa a sua auto-imagem de sucesso

Passo 5: Centrando Respiração: Tome outra respiração centralização de lembrar-se da sensação de estar calmo e no controle.

Assim como seu corpo responde ao treinamento de força consistente, sua mente responde a exercícios mentais regulares. Tente tomar a 1 minuto e 40 segundos a cada dia para desenvolver a sua força mental e ficar em forma para o desempenho. Se você deve perder um dia aqui ou ali, não entre em pânico. Uma nomeação perdeu com o seu preparador físico não vai afundar a sua aptidão física geral, e o exercício mental perdeu ocasional não vai matar o seu progressão para o sucesso. Se você perder um dia, basta fazer o compromisso de voltar à pista no dia seguinte.

Ao fazer exercícios mentais um hábito, você irá definir-se em uma trajetória para o desenvolvimento de resistência mental e foco como você nunca experimentou."

É tão importante para esculpir espaço de reflexão consciente, é verdadeiramente o que muitas pessoas fazem sucesso. Dê-lhe um tiro e permitir que a sua experiência para ser seu professor.

Como sempre, por favor, compartilhe seus pensamentos, histórias e perguntas abaixo. Sua interação cria uma sabedoria viva para todos nós para se beneficiar.

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