O caminho consciente através do estresse: uma entrevista com shamash alidina | PT.Superenlightme.com

O caminho consciente através do estresse: uma entrevista com shamash alidina

O caminho consciente através do estresse: uma entrevista com shamash alidina

O estresse parece ser o problema subjacente com muitas das nossas condições aversivas se eles estão psicológica ou física. Meu bom amigo shamash alidina, autor do best-seller internacional do livro Mindfulness For Dummies e seu mais recente lançamento O Caminho Consciente através Stress: The Path 8-Week comprovada a saúde, felicidade e bem-estar, vem a nós hoje para compartilhar a direção da atenção plena na nossa cultura, como ele afeta sua vida e algumas dicas rápidas de seu livro para um bom começo.

Eliseu: Bem-vindo Shamash!

Shamash: ótimo estar aqui com você.

Eliseu: Mindfulness está curtindo bastante uma benção no Ocidente, onde você vê mindfulness atualmente em nossa cultura e para onde vai?

Shamash: Eu acho que a atenção plena ainda está muito em sua infância em nossa cultura. O público em geral ouve sobre isso de vez em quando, mas eu não acho que ele ainda está totalmente aceito. Mas estamos certamente no caminho para que isso aconteça. O nível de interesse em mindfulness e do crescimento é exponencial no momento. Quanto ao futuro, eu não sei! Tenho poucas dúvidas de que, no próximo ano, a evidência de pesquisa vai continuar a crescer. E até eu posso ver, o desejo das pessoas para aprender mindfulness continua crescendo também. Eu sou otimista e gosto de pensar que a qualidade do ensino mindfulness irá evoluir e filtrar para todos os tipos de organizações, das prisões a hospitais, das escolas sobre empresas. E, eventualmente, mindfulness será tão normal como ir para uma corrida na parte da manhã. Embora no momento, estou muito mais provável para meditar do que correr!

Eliseu: Como tem plena consciência sido eficaz para você, dá-nos algumas histórias pessoais.

Shamash: Minha mais recente exemplo da atenção que vem para salvar o dia foi na época do Natal. Eu iria voltar para casa para Londres depois de uma viagem para Boston, no México e em toda a Califórnia. Muito divertido, mas levou é pedágio. Eu podia sentir meus níveis de energia muito menor do que o normal como eu recuperado do jet lag. Essa lagoa entre o Reino Unido e dos Estados Unidos é um justo alguns fusos horários de distância! Se eu me empurrou de volta para o trabalho no início de janeiro, eu pensei que eu provavelmente iria piorar. Então eu meditava sempre me senti cansado. E que acabou se tornando horas de mindfulness meditação todos os dias. Após cerca de uma semana, eu me senti muito melhor. Desde então, eu desfrutar muito mais profundas meditações mindfulness e um monte de idéias - por isso estou muito grato por minha doença.

Eliseu: Se você tivesse que escolher um par de práticas fora de seu livro que as pessoas podem se envolver agora, quais seriam eles?

Shamash: Experimente estes dois:

Ferramenta # 1 - Sintonize o seu corpo e observe como salientou você se sente agora. Se ele se sente alto e você se sentir um pouco fora de controle, considerar o que é a causa do seu stress... O seu stress. Em seguida, tente usar os quatro As de gestão de stress. Aceitar, Evitar, alterar ou adaptar o seu estressor.

  • Aceitar. Se você não pode mudar seu estressor, começam a aceitá-lo. Sentir as sensações em seu corpo e segure o sentimento com gentileza e bondade. Massageie o sentimento com a mão.
  • Adaptar o estressor. Ver o problema como uma oportunidade - um desafio para vencer! Pense em como você vai descobrir novas maneiras de lidar.
  • Alterar o estressor por dividi-lo em pequenos pedaços. Ou conversar com um amigo para descobrir uma maneira diferente de lidar com o stress.
  • Evitar o estressor. Às vezes, você pode facilmente evitar a pessoa ou coisa que está causando muito estresse. Isso poupa-se muito de dificuldade desnecessária. Por que não!

Ferramenta # 2 Imagine que você está segurando duas sacolas pesadas em suas mãos - um representando o passado, e outro que representa o seu futuro. Imagine como pesado que sentem, tão vividamente que puder. Após um minuto ou assim, imagine baixando os sacos no chão. Sentir o peso vir fora de seus ombros. Gentilmente sorrir com alívio. Desfrute de alguns minutos de rejuvenescimento na paz do momento presente, sem ter que pensar sobre o passado e futuro. E sinta-se livre para voltar a exercer regularmente se o processo funciona para você.

Obrigado Shamash por sua sabedoria.

Como sempre, por favor, compartilhe seus pensamentos, perguntas e histórias abaixo. Sua interação nos dá uma sabedoria de vida para todos nós para se beneficiar.

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