Novo estudo sobre a atenção plena: reduz o volume no seu cérebro | PT.Superenlightme.com

Novo estudo sobre a atenção plena: reduz o volume no seu cérebro

Novo estudo sobre a atenção plena: reduz o volume no seu cérebro

Eu amo como mais e mais pesquisa está saindo no campo da neurociência para apontar correlatos neurológicos de coisas que todos nós já conhecidos há anos. É validar.

Um dos número um coisas que nos levam nozes é ruídos externos que não podemos controlar. É o alarme do carro, som barulhento do vizinho, ou o bebê de um amigo que não consigo parar de chorar. Cathy Kerr, neurocientista da Harvard Medical School e seus colegas descobriram recentemente que os meditadores são mais rápidos e mais precisos a ajustar os ritmos de ondas alfa no cérebro. Estes são ondas cerebrais que ajudam a regular a transmissão de informações sensoriais do exterior e são também um sinal de atividade relaxado no cérebro.

Então, como ela mesma disse em um recente artigo do NY Times, “Se você está lendo algo em um ambiente barulhento e você quer estar em uma bolha, você pode usar seus ritmos alfa como um botão de volume, para diminuir o volume do neurônios que representam o som do mundo exterior “.

Os participantes em seu estudo que seguiu um curso mindfulness de 8 semanas foram convidados a voltar sua atenção a sua mão esquerda ou a pé. Estes participantes mostraram ondas mais rápidos e mais precisos alfa do que as pessoas que não praticam a meditação.

O que isso significa para o resto de nós?

Para mim, isso significa que nós temos a evidência neurológica que praticar a consciência pode nos ajudar a tornar-se melhor e mais preciso em prestar atenção ao que queremos prestar atenção, mesmo no meio de elementos de distracção. Eu já sabia disso com a minha experiência, mas sempre interessante ver como o cérebro está a lidar com isso.

Quando se trata de nossas vidas, às vezes temos que abaixar o volume sobre os pensamentos em nossas mentes. Eu não ficaria surpreso se isso funcionou de forma semelhante a ruídos externos. É também minha experiência que mais prática me ajuda a ficar melhor a regular os meus pensamentos, emoções e sensações físicas.

Como sobre a definição de seus pensamentos ou julgamentos de lado agora e passo para esta prática e envolver os seus ritmos alfa e ver o que acontece.

Com os olhos abertos ou fechados, basta trazer a sua atenção para os seus pés e apenas sentido para eles. Observe as solas dos pés, dedos dos pés, a parte superior dos pés e até mesmo as articulações do tornozelo. Imagine que esta foi a primeira vez que senti nestes pés.

Gastar cerca de 30 segundos aqui.

O que você observa?

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