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Mindfulness no trabalho: uma entrevista com mirabai bush

Mindfulness no trabalho: uma entrevista com mirabai bush

A maioria de nós passam a maior parte do nosso dia no trabalho. Segue-se que um lugar essencial para trazer atenção para é no trabalho. Mirabai Bush é o autor de Trabalhando com Mindfulness (MP3), um dos principais contribuintes para Pesquisa do Google Dentro de Si Programa, co-fundador do Center for contemplativa Mente e Sociedade e muito mais. Hoje é uma alegria para trazê-la para você explorar como trazer a atenção plena ao trabalho pode nos ajudar a reduzir o estresse, aumentar a produtividade, utilize problema mais criativa de problemas técnicas e melhorar as relações.

Hoje, Mirabai fala-nos sobre o que significa para trazer a atenção plena no mercado de trabalho, como ele pode trazer significado mais profundo, os benefícios da escuta atenta, o porquê e como de prática de caminhada informal, e uma prática simples de melhorar as relações no trabalho.

Eliseu: Quando se trata de local de trabalho, de ter encontrado uma falha fundamental em nossas mentes quando pensamos em trabalhos como “O amor é para casa e disciplina é para o trabalho.” Um dos fundamentos para trazer a atenção plena no local de trabalho é através de uma abordagem chamado Right Livelihood, você pode nos dizer mais sobre isso e os benefícios?

Mirabai: ouvi pela primeira vez as palavras “modo de vida correto” ao mesmo tempo aprender a meditar em um mosteiro budista. Professor de meditação SN Goenka disse: "Se a intenção é desempenhar um papel útil na sociedade, a fim de apoiar a si mesmo e para ajudar os outros, então o trabalho que se faz é modo de vida correto." Outros professores expandida em que: fazer o trabalho que é ético e útil para o seu desenvolvimento pessoal. Não faça mal embora o seu trabalho. Causar nenhum sofrimento a si mesmo ou aos outros. Use trabalho para nutrir a compreensão e compaixão. Lembre-se de que toda a vida está interligado. Seja honesto, seja consciente do que você está fazendo.

Quando perguntei ao meu professor de raiz, Neemkaroli Baba, o trabalho que eu deveria fazer, ele disse, “Love todos e servir a todos.” Isso me manteve ocupado. Livelihood pode ser um caminho de investigação e despertar, de aproximação à verdade. Todo o trabalho que fazemos-de transporte Budas de uma loja de mosteiro para guardar os presos em prisão tem embutido nele perguntas que nos ajudam a transformar o nosso trabalho de ocupação para o despertar. Em retiros I levou para o Centro de contemplativa Mind in Society, um cientista de biotecnologia perguntou: “Como posso desenvolver produtos que sustentam a vida, e não destruí-la?” Um arquiteto perguntou: “Como posso criar um edifício de um contemplativo espaço em que o interior é maior do que o lado de fora?”um advogado perguntou:‘Posso ser um defensor zeloso e ainda ter compaixão por meu adversário?’um ativista anti-globalização perguntou:“Se eu desistir da minha raiva, onde vai minha motivação vem de ?”

Aproximando-se o trabalho como modo de vida correto nos encoraja a explorar estas questões no contexto de nossas vidas cheias. Como podemos viver uma vida significativa e autêntica e ainda apoiar nossas famílias e nós mesmos? Qual é a conexão entre o trabalho ética e democracia capitalista? Como podemos contribuir para uma mudança social que nos leva a um mundo mais sustentável?

Estes retiros eram fóruns abertos para mergulhar em desafios práticos e barreiras que encontramos no trabalho, e investigar como o nosso trabalho pode e afeta o mundo inteiro. Organizações não mudam de repente, mas como os funcionários se comprometem a princípios do modo de vida correto através da plena atenção e compaixão prática, eles vão mudar uma empresa em aspectos importantes. Elas vão-

  • Aplicar padrões de conduta que estão alinhados com seus valores pessoais
  • Reconhecer que o negócio não é um isolado entidade está interligada com todas as outras vidas e suas ações afetam todas as outras vidas
  • Incentivar generosidade
  • Use linguagem correta
  • Ouça com atenção para os outros, tanto dentro como fora da empresa
  • Trabalhar melhor em equipe e se comunicar de forma mais eficaz
  • Tolerar a ambiguidade, sem saber, o paradoxo
  • Recuperar mais rapidamente de informações negativas e situações difíceis
  • Incentivar a responsabilidade para aqueles que trabalham e dependem do salário empresa tarifa, cuidados de saúde, maternidade / paternidade, etc.
  • Humildade exercício
  • Seja compassivo e amoroso
  • Criar produtos que sustentam a vida.

Comprometendo-se a subsistência direita leva alguns de nós para procurar novo trabalho que nós identificamos como significativa e outros de nós para procurar mais significado no trabalho que já estão fazendo. Um local de trabalho consciente suporta e alimenta os trabalhadores que já estão sãos e maduros e incentiva a bondade, sinceridade e decência básica para todos os funcionários.

Eliseu: Você menciona alguns fatos importantes que saem da Internacional Ouvir Associação que 45% do nosso tempo é gasto a ouvir e 75% do tempo que estamos aparentemente escutando na verdade estamos distraídos. Que a média de atenção é de 20 segundos e pelo que ouvimos nós só recordar cerca de metade dela e algumas horas mais tarde talvez tenhamos retenção de 20%. Como você explica Listening Consciente e quais são seus benefícios? Uma das atividades mais importantes no local de trabalho está escutando.

Mirabai: escuta profunda ou consciente é uma forma de audição em que estamos totalmente presente com o que está acontecendo no momento sem tentar controlá-la ou julgá-lo. Abandonamos o nosso clamor interior e nossas suposições habituais e ouvir com respeito pela precisamente o que está sendo dito. Muito poucos de nós tenham se desenvolvido totalmente esta capacidade de escuta. A prática de escuta tem muitas dimensões. Nós ouvir nossas próprias mentes e corações e, como os quakers dizer, a “voz mansa e delicada dentro.” Nós ouvir sons, música, palestras, conversas, e, em certo sentido, ouvimos a escrita palavra, o texto. Há uma bem conhecida imagem do poeta tibetana e místico Milarepa, sentado em sua postura de escuta familiarizados, com a mão direita em concha sobre a orelha direita. Ele está escutando para o Dharma, ou a verdade.

Escuta profunda ou consciente exige que testemunhar nossos pensamentos e emoções, mantendo a atenção focada sobre o que estamos ouvindo. Ele nos treina para pagar toda a atenção para o som das palavras, enquanto abandonar tais hábitos como planear a nossa próxima declaração ou interromper o orador. Ele está atento ao invés de ouvir reativa. Tal ouvir não só aumenta a retenção de informações, mas encoraja a introspecção ea fabricação de significado. Pode revelar o papel de não saber e não julgar e nos ajudar a manter uma receptividade aberto a novas idéias, importante para o crescimento em qualquer local de trabalho.

Eliseu: Eu considero Thich Nhat Hanh para ser um grande professor, alguém que tenha influenciado a minha vida. Você nota uma prática passeio maravilhoso de sua em seu programa onde você nos instrua a combinar frases com passos. “Stepping com o pé direito, eu cheguei, Pisar com o pé esquerdo, eu estou em casa.” Você pode nos dizer como isso se aplica ao local de trabalho?

Mirabai: A meditação andando é a prática de pagar muita atenção para a ação ordinária de andar, uma prática útil para as pessoas no trabalho, que geralmente andam pelo menos algumas vezes durante o dia. É uma maneira de usar uma parte natural da vida para aumentar a consciência como nos tornamos conscientes do movimento de cada etapa; o exercício envolve a pessoa na vida diretamente. Ele não está pensando ou contemplando a vida durante a caminhada (que também é delicioso), mas estar consciente do verso (como no verso de Thich Nhat Hanh) ou dos músculos do corpo, o movimento eo posicionamento dos pés, equilíbrio e movimento. Depois que você aprender a prática, você pode fazê-lo quase em qualquer lugar. Ele liberta a mente e ajuda você a se sentir totalmente presente no solo. Assim, quando uma pessoa entra no local de trabalho para outro escritório ou uma reunião ou um almoço, ele ou ela é mais aberto e consciente quando chegar ao destino, pronto para estar presente para a agenda seguinte.

Eliseu: Relacionamentos são fundamentais para nossas vidas e pode estar tentando no local de trabalho. Pode dar-nos uma prática que podemos usar imediatamente para melhorar as relações no local de trabalho e agir de forma mais positiva para os outros? 

Mirabai: Uma prática poderosa que chamamos de “Just Like Me” é geralmente aprendeu em pares, de modo que cada pessoa está olhando nos olhos de seu parceiro e silenciosamente repetindo frases pronunciadas por um líder meditação sobre a pessoa em frente a eles: “Assim como eu, esta pessoa conhece a dor física. Assim como eu, esta pessoa tem feito coisas que ela lamenta. Assim como eu, esta pessoa quer ser feliz....”E assim por diante. Esta prática compaixão é projetado para mudar as perspectivas e aprofundar a compreensão de que nós, seres humanos são semelhantes em aspectos importantes, não importa quão grande as nossas diferenças. Todos nós precisamos de comida e abrigo, e amor.

Nós anseiam atenção, reconhecimento, carinho e, acima de tudo, a felicidade. Ressentimentos, desacordos e estranhamentos machucar todas as partes, porque reforçam os sentimentos de separação. E que a separação é verdade apenas em um nível-esta atividade nos ajuda a lembrar como estamos conectados por nossa humanidade. E uma pessoa pode fazer isso sozinho, trazendo à mente uma pessoa difícil e repetindo as mesmas frases em silêncio. Ela suaviza os sentimentos negativos que temos para outra, e trabalhar juntos muitas vezes se torna muito mais fácil.

Eliseu: Você tem algum pensamento final sobre o que realmente importa em trazer a atenção plena no local de trabalho?

Mirabai: O que importa no local de trabalho é o que importa em nossas vidas, usando cada momento para aprender com a experiência de modo que nós crescemos na compreensão, sabedoria e compaixão.

Para ouvir um clipe de uma prática que Mirabai para ajudar as pessoas com a mudança no trabalho você pode encontrá-lo aqui.

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