Estudo procura estratégias de compensação em adultos Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade | PT.Superenlightme.com

Estudo procura estratégias de compensação em adultos Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade

Estudo procura estratégias de compensação em adultos Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade

Um estudo recente olhou para a compensação no TDAH adulto e descobri que, na verdade, nós não ser recompensado muito bem por ter esta desordem. Especialmente tendo em conta a quantidade de tempo que temos para gastar com o trabalho.

Oh, espere, desculpe, depois de ler em um pouco mais detalhadamente, parece que eles estão falando sobre o outro tipo de compensação. Os pesquisadores entrevistaram 32 adultos com TDAH para procurar temas gerais em como os adultos a lidar com o transtorno. Aqui estão algumas das estratégias de enfrentamento comuns que encontraram.

1. Sistemas Organizacionais

Muitos dos adultos que entrevistei tinham desenvolvido sistemas organizacionais rígidas para manter-se na pista. Estes incluíram manter listas e usando lembrete aplicativos de smartphones. Aqui está o que uma pessoa disse:

... Ao longo dos anos, tenho desenvolvido estratégias para lidar com o trabalho do dia-a-dia, como listas de verificação realmente perto estruturados para cada etapa de trabalho. De modo que eu não esquecer de nada. Porque de outra forma, mesmo depois de três anos neste trabalho, eu ainda esquecer os procedimentos corretos...

Curiosamente, várias pessoas entrevistadas disseram que tinham eliminado o papel da sua vida inteiramente, em parte por causa de uma tendência a perder papéis.

Várias pessoas disseram que eles planejaram suas semanas rigidamente e adere a horários e rotinas rígidas para permanecer no curso.

Algumas pessoas observaram que essas habilidades organizacionais que ajudaram a compensar havia sido ensinado a eles por seus pais. Assim, os pais, tome nota - se você tiver uma criança com TDAH, agora é a hora de começar a ajudá-los a encontrar estratégias de enfrentamento que trabalham!

2. Task Switching

Eu nunca realmente pensei sobre isso, mas faz sentido: se você está tendo dificuldade em se concentrar em algo, pode ser melhor para se manter produtivo por mudar para uma tarefa diferente, em vez de perder tempo forçando-se a tentar concentrar-se em algo que você não pode se concentrar.

Vários dos entrevistados disse ser capaz de mudar tarefas ajudou-los apaziguar sua inquietação e manter-se produtivo quando desatenção interferiu com a sua capacidade de manter o foco em uma coisa por um longo período de tempo.

Para algumas pessoas, era importante encontrar um ambiente de trabalho onde eles poderiam trabalhar desta forma:

... Isso é provavelmente porque eu fiquei por muitos anos no laboratório... Eu gostava de lá. Eu sempre tive tarefas interessantes, mas eles nunca levou mais de meia hora. E então eu poderia mudar para outro dispositivo e caminhar ao redor e havia sempre alguma coisa acontecendo...

3. Movimento

As pessoas freqüentemente relatado que ser capaz de liberar sua hiperatividade através do movimento ajudou a manter-se produtivo. Isto incluiu o exercício, praticar esportes e remexendo enquanto trabalhava.

No entanto, algumas pessoas também descreveu a tomar medidas para contrariar a sua hiperatividade. Uma pessoa descrita fisicamente amarrar-se em sua cadeira. Eu tenho que dizer, que não é uma técnica de enfrentamento eu iria encontrar útil, mas eu acho que vai mostrar que coisas diferentes para pessoas diferentes trabalhos!

4. Drogas

Pessoas com TDAH muitas vezes auto-medicar com substâncias legais e ilegais, e estas entrevistas certamente parecia se encaixar com isso.

Várias pessoas descritas usando cafeína, álcool, nicotina e maconha para acalmar-se para baixo, melhorar o seu foco, ou de outra forma ajudar com seus sintomas de TDAH. Mais de um terço dos entrevistados descrito usando cocaína, consistente com a ideia de que as pessoas com TDAH muitas vezes auto-medicar com estimulantes ilícitos.

Claro, os pesquisadores não estão recomendando o uso de cocaína como um mecanismo de enfrentamento! Pelo contrário, o ponto importante é que quando as pessoas têm TDAH não tratada, eles geralmente auto-medicar, inclusive com drogas ilícitas, que destaca a importância de diagnosticar corretamente o TDAH.

Estas não são as únicas estratégias de compensação segundo os pesquisadores. Eu encorajá-lo para ler o artigo completo, que está disponível gratuitamente e inclui muitas citações dos entrevistados. Se você tem alguma opinião sobre estas estratégias de enfrentamento, deixá-los abaixo!

Image: Flickr / Uwe Hermann

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