Destaque seu estresse: os 1 minutos serão praticados | PT.Superenlightme.com

Destaque seu estresse: os 1 minutos serão praticados

Destaque seu estresse: os 1 minutos serão praticados

Ao longo de milhares e milhares de anos nossos cérebros se tornaram fio para a criação, fixação, resolvendo, basicamente, apenas fazendo. Tem sido um grande benefício; temos telhados sobre as nossas cabeças, carros para dirigir, cadeiras para sentar e até mesmo esta tecnologia para se conectar ao redor. Mas quando se trata de nosso estresse ou desconfortáveis ​​emoções, o cérebro erroneamente usa a mesma abordagem e, sem saber, tornar o nosso estresse e dor pior.

Podemos começar agora para treinar o nosso cérebro com uma abordagem mais eficaz.

Isto é o que eu chamo, o “BE” prática e pode ser experimentado em um minuto.

Nota: Primeiro, veja se você pode definir qualquer juízo de lado de saber se essa prática vai ou não “trabalho” para você. Envolver isto apenas com o objetivo de estar consciente de sua experiência.

  1. Breathe - Tome algumas respirações profundas e como você respira, saber que você está respirando, quando expira saber que você respirar para fora. As instruções são muito simples. Você pode até dizer para si mesmo, “In” como você está respirando e “Out” como você está respirando. Este destina-se a pop-lo fora do piloto automático e firmar sua mente.
  2. Expandir - Este é o processo de expansão de sua atenção por todo o corpo e apenas sentindo o corpo como ele é. Você pode sentir calor ou o frio, dores, comichão, tensão, aperto, peso, leveza ou toda uma série de sensações. Ou talvez você notar nenhuma sensação em tudo em outras áreas. Quando você está aqui também estar ciente de como as emoções estão sendo expressas no corpo. O estresse pode ser a tensão no peito ou ombros, calma pode ser frouxidão nas costas ou face. O que quer que você notar, apenas praticar o que permite ser como é sem a necessidade de "fazer" qualquer coisa sobre ele.

É isso aí! Pode parecer simples demais para ser impactante, mas novamente, defina seus julgamentos de lado e deixe a sua experiência de ser seu professor.

Apenas a prática sendo, respiração e Expansão no corpo em mini-momentos ao longo do dia para experimentar a Agora Effect, que o espaço de consciência e de escolha que vai levar você a uma vida mais equilibrada e consciente.

Para ajudar a lembrar que você pode considerar a publicação de sinais em seu ambiente que dizem "apenas seja" sabendo que significa envolver-se na prática "Seja". Ou talvez colocar uma nota na sua agenda digital para aparecer algumas vezes durante o dia como um lembrete.

Os benefícios são enormes - só precisa de intenção e prática.

Como sempre, por favor, compartilhe seus pensamentos, histórias e perguntas abaixo. Sua interação cria uma sabedoria viva de que todos nós podemos beneficiar.

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