Descobrindo a felicidade: quatro questões que podem transformar sua vida | PT.Superenlightme.com

Descobrindo a felicidade: quatro questões que podem transformar sua vida

Descobrindo a felicidade: quatro questões que podem transformar sua vida

Quando se trata de nosso pensamento auto-crítica, Byron Katie criou um conjunto brilhante de quatro perguntas para nos libertar de nossas mentes depressivos negativos. Por exemplo, se você diz, “Eu sou tão um idiota,” pedimos 1) É verdade? 2) É absolutamente verdadeiro? 3) O que acontece quando você acredita que o pensamento? e 4) Quem você seria sem este pensamento? O efeito disto é que ele objetiva o auto-julgamento, nos dá a liberdade dele e nos abre a uma sensação de liberdade que está lá. Eles podem ser realmente eficaz.

Quando se trata de superar conflitos emocionais de longa data que temos que não só obter espaço da mente auto-crítica, mas também incentivar as crenças positivas sobre nós mesmos que o espírito crítico enterrou. Em uma parte da Descobrindo Felicidade: superar a depressão com Mindfulness e Auto-Piedade I compartilhar as seguintes quatro questões para trabalhar, a fim de abrir-nos a possibilidade, instalar essas crenças positivas um pouco mais e até mesmo incentivar a neuroplasticidade positivo. Ao fazer isso, podemos nos tornar mais confiantes em nós mesmos e, finalmente, mais resistentes (e um pouco mais feliz).

Quatro perguntas para descobrir Felicidade

De tempos em tempos, você pode notar surgir um pensamento nutritivo, tais como “Eu sou bom o suficiente”, “A vida é muito bem como é”, “Eu sou digno de amor”, ou “O que um belo momento.” Nós pode estar à procura para estes pensamentos e reavivar a chama com um jogo em essas mesmas perguntas:

  1. “É verdade?” Por causa da força dos nossos críticos internos, nossas mentes são muitas vezes rápido para demitir pensamentos positivos, então você pode perceber um rápido “Não, isso não é verdade. Eu não sou realmente bonito, digno de amor, bom o suficiente [e assim por diante]..”
  2. “É possível que isso é verdade?” Aqui é onde nós abrimos a porta um pouco e perguntar se houver qualquer possibilidade de que isso é verdade, não importa quão pequena nossas mentes podem dizer que é. A resposta inevitavelmente aqui é “Sim, eu acho que há uma possibilidade.”
  3. “Se você entrar essa possibilidade por um momento, como é que isso te faz sentir?” Duas coisas podem acontecer aqui. Você pode achar que o medo surge: o medo do desconhecido. Esta pode ser uma oportunidade de auto-compaixão. O que seria a vida se eu entrei esta luz? Faz-me lembrar de um poema de autor espiritual e professor Marianne Williamson, que começa: “Nosso maior medo não é o de sermos inadequados, nosso medo mais profundo é que somos poderosos além da medida.” Lembre-se que ele não servem você ou o mundo para a sua pequena auto. No entanto, você também pode experimentar uma emoção positiva, como alegria, contentamento, ou confiança.
  4. “Posso me permitir permanecer na esse sentimento por alguns momentos?” Quando nos deixamos de saborear o que é bom, nossos neurônios “bom sentimento” fogo juntos. E como psicólogo Donald Hebb colocá-lo memorável, “neurônios que disparam juntos fio juntos”, promovendo a resiliência no futuro.

Quais seriam os dias, semanas e meses à frente ser como se você fosse mais aberto a esta possibilidade? Tente isso agora com qualquer potencial crença positiva sobre si mesmo e ver o que você notar.

O fato é, a crença que temos em nosso pensamento negativo é um dos nossos piores hábitos como uma espécie humana e muitas vezes não nos servem. A crença positiva em nós mesmos poderia ir um longo caminho e minha esperança é que Descobrindo Felicidade pode ajudar a despertar o que eu chamo o nosso "Natural Anti-depressivos" e inspirar a esperança de que tendo tido que lutas emocionais no passado não significa que você precisa sofrem com eles da mesma forma no futuro. Há sementes específicas dentro de cada um de nós que se entendermos e água, que pode literalmente criar uma vida mais resistentes e alegre.

Como sempre, por favor, compartilhe seus pensamentos, histórias e perguntas abaixo. Sua interação cria uma sabedoria viva para todos nós para se beneficiar.

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