Depressão: novos tratamentos on-line baseados em atenção | PT.Superenlightme.com

Depressão: novos tratamentos on-line baseados em atenção

Depressão: novos tratamentos on-line baseados em atenção

Vamos começar com a linha de fundo: 

Mindfulness-base de terapia cognitiva (MBCT) demonstrou ser tão eficaz na prevenção da recaída como medicamento anti-depressivo. 

Isto veio de um estudo realizado na Universidade de Exeter, onde pesquisadores designaram aleatoriamente 424 pessoas em um grupo simplesmente tomar medicação anti-depressivo e outro grupo a passar por um curso de MBCT de 8 semanas. Neste curso os participantes aprenderam habilidades mindfulness, como se relacionar com pensamentos negativos de forma diferente, e como reconhecer sinais de recidiva e tomar medidas.

O grupo MBCT foram oferecidos quatro sessões de acompanhamento durante o ano e após dois anos muitos tinham afilado fora da medicação.

Os resultados revelaram que a recaída foi semelhante (44% para o grupo MBCT e 47% para o grupo de medicamentos anti-depressivo).

Isso não significa que se você estiver em uso de medicação anti-depressivo você deve sair dela, mas oferece esperança de que temos o poder dentro de nós para treinar nosso cérebro com antidepressivos naturais.

Esses resultados são extremamente promissores e encorajadores e tem sido aceito como uma intervenção primária para a depressão na Inglaterra e País de Gales.

A má notícia

MBCT ainda é difícil encontrar para um monte de gente. Enquanto uma quantidade crescente de pessoas estão a ser formados na mesma, ainda é em grande parte indisponíveis para muitos de nós.

As boas notícias

O Centro de Consciente de estar agora está oferecendo um curso MBCT online 8 semanas ao vivo. O próximo curso começa 27 de setembro e da classe está aberto apenas para 15 participantes.

Mais uma boa notícia: Edifício Natural anti-depressivos. 

Prevenção da recaída em depressão ou cavalgando episódios depressivos com mais graça é apenas a ponta do iceberg em minha experiência. Mindfulness ajuda a quebrar o ciclo de depressão e nos abre para um mundo de possibilidades que a depressão nos cegou para.

Quando começamos a praticar a quebrar o ciclo de depressão, começamos a sentir uma sensação de controle pessoal que em si é um anti-depressivo natural.

Mas nós também começam a tomar consciência da escolha de se envolver coisas na vida que enchem as nossas necessidades e nos trazer alegria. Coisas como deixar cair nossos maus hábitos e se engajar mais saudáveis ​​alimentares, sono e hábitos de exercício.

Nós também tornar-se aberto a práticas de auto-compaixão, engajando nossos valores pró-sociais e dando-nos permissão para jogar novamente. Estes são todos os antidepressivos naturais que se originam a partir da lente consciente de que MBCT nos dá.

Se você lutou com depressão ou conhece alguém que tem, repassar essas descobertas e ofertas, você pode apenas ser o estímulo que ajuda a mudar as suas vidas. Na minha experiência, não há maior forma de descobrir a felicidade que para ser de serviço.

Calorosamente,

Elisha Goldstein, PhD

Autor de Descobrindo Felicidade e MBSR Every Day

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